[BLOG] Dziennik by ViQ

1.11

Okno 7h post 17h

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:

Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta

2.11

Okno 8h post 16h

Obiadek w pracy , scabowy z ziemniakami i wpadlo jablko po pracy reszta bez zmian
Standardowo surowek i salatek nie wliczam

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:


Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta

tribulus to wywalane kasy w błoto

lodzianin1

tribulus to wywalane kasy w błoto

mam go sporo a ma jakies dodatki typu cynk tak ze lepiej mi sie po nim spi
Placebo czy nie ale tez konar lepiej plonie

3.11

Okno 8h post 16h
Dzis na dodatkowy obiad wpadlo miesko z ziemniakami i buraczkami
Ciekawi mnie ile pokaze waga w weekend ale nie bede teraz sie wazyl, poczekam


Trening
Plecy+biceps

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , coffeina 200mg pieprz papryka imbir aakg kreatyna

Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta

4.11

Okno 8h post 16h

Nie ma jak na koniec roboty dowiedziec sie ze jutro jade gdzie indziej i inaczej wstawac i zmieniac wszystko
jeszcze zle wyliczylem sobie mieso na dzis i musze dorzucic wpc itp
jedyny plus ze wpadlo domowe robione pierogi i pulpety
w pracy obiad schabowy z kotletem i salatka, ciekawe czy na nowej budowie beda obiady... tylko to trzyma mnie przy zyciu w tej pracy hahah
Miska +/- 300kcal, sporo ale czasami mozna

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:


Rano
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta




Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-11-04 18:57:32

wpis do powiadomek

kuba_n

wpis do powiadomek

Polecam sie
Jak do soboty zalatwie jakis "lepszy" aparat to wrzuce zdj pogladowe, w ostatecznosci cykne cos telefonem

poproś niech ktoś ci pstryknie

lodzianin1

poproś niech ktoś ci pstryknie

wlasnie lipa bo na silownie chodze sam a nikogo z aparatem tam nie spotkam, pozostaja zdjecia z telefonu chyba ze " zalatwie" sprzecik