Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

sss...

nightingal

W przysiadzie pływają Ci kolana troszkę. Ten rozstaw stóp jest dla Niebicie trochę za duży. Stań węziej następnym razem i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka.

Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do przodu bo zaokrąglasz górę grzbietu.

Dziekuje Night ..A to ,ze nie potrafie ustawic lokci w jednej pozycji to normalne ?Jak zobaczylam to na filmiku to probowalam skorygowac na sucho i nie potrafie ,jak mam spiete lopatki to tak to wlasnie wyglada-krzywo.Kurcze teraz dopiero mi sie przypomnialo ,ze mialam robic bez butow ..
Wioslo poprawie

ja po zerwaniu mięśnia też mam jeden łokieć inaczej a drugi inaczej - i choćby nie wiem co nei dam rady obu ustawić tak samo bo mym zemdlał z bólu

u Ciebie może to kwestia rozciągnięcia - jeśli nie boli

nie boli i rozciagnieta tez mam gore dobrze ,wystraszylam sie ,ze moze jakas wada czy cus ..ale jak nic z czym trzeba latac do lekarza to ok

to znaczy że jest do opanowania - popracuj nad tym a na pewno się uda. W tej chwili tak się może dziać bo wstajesz silniejszą stroną (dominującą nogą) lekko mocniej. Timing pracy mięśni nie do końca optymalny i wychodzi taki efekt. Może tez wynikać z tego że się pochylasz niepotrzebnie do przodu i tą pracą łokcia się bronisz przed upadkiem podświadomie.

Night pilnowalam ,zeby gora byla spieta ,lopatki,brzuch .Nie wiem dlaczego lece do przodu ,czego jeszcze pilnowac -moze byc wina butow ?

ej - a może to, co u mnie też kaszani - czyli słabo rozciągnięta klata? Próbowałaś kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu?

jurysdykcja

ej - a może to, co u mnie też kaszani - czyli słabo rozciągnięta klata? Próbowałaś kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu?

o dzieki Jur ,poczytam u Delfi

Ja ostatnio tluke przysiady ze sztanga nad glowa i musze przyznac, ze uswiadamiaja mnie w kwestii brzucha lopatek/plecow jak zadne inne cwiczenie :) Kurcze musze sie nagrac sama do oceny bom ciekawa :)

sss...

jurysdykcja

ej - a może to, co u mnie też kaszani - czyli słabo rozciągnięta klata? Próbowałaś kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu?

o dzieki Jur ,poczytam u Delfi

Te kolana w kółko chciałam zobaczyć - a praktycznie byłam ich pewna widząc jak Ci stopy wpadają na wewnętrzne krawędzie...
Przynajmniej zobaczyłaś jak to wygląda. I mam wrażenie że rozstaw palców był ciut za duży a do tego - nierówny.

Tu wstawiam genialny (bo inaczej go nie mogę nazwać) sposób na przysiady Martuccy który podczytałam w którymś ze staarych dzienników.

Stajesz w pozycji do przysiadu. Wyobrażasz sobie że pod stopami masz dwa obrotowe krążki które próbujesz obrócić na zewnątrz - oczywiście nie ruszając stóp z miejsca. Jak zrobi się to na sucho - to wtedy widać jak kolana obracają się na zewnątrz. I w takim rozparciu siadamy i wstajemy.

Działa bardzo skutecznie...

Corum

sss...

jurysdykcja

ej - a może to, co u mnie też kaszani - czyli słabo rozciągnięta klata? Próbowałaś kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu?

o dzieki Jur ,poczytam u Delfi

Te kolana w kółko chciałam zobaczyć - a praktycznie byłam ich pewna widząc jak Ci stopy wpadają na wewnętrzne krawędzie...
Przynajmniej zobaczyłaś jak to wygląda. I mam wrażenie że rozstaw palców był ciut za duży a do tego - nierówny.

Tu wstawiam genialny (bo inaczej go nie mogę nazwać) sposób na przysiady Martuccy który podczytałam w którymś ze staarych dzienników.

Stajesz w pozycji do przysiadu. Wyobrażasz sobie że pod stopami masz dwa obrotowe krążki które próbujesz obrócić na zewnątrz - oczywiście nie ruszając stóp z miejsca. Jak zrobi się to na sucho - to wtedy widać jak kolana obracają się na zewnątrz. I w takim rozparciu siadamy i wstajemy.

Działa bardzo skutecznie...

Super Corum ,juz wyprobowalam przed lusterkiem -naprawde genialne .Dziekuje

Troche czuje sie jak jakis natret .Zrobilam w sumie dzisiaj 90 przysiadow .3 serie z wiekszym obciazeniem ,potem ciezar zmniejszylam .latwiej mi bylo wszystkiego pilnowac jak mialam mniej na sztandze .Prawidlowa postawa -sciagniete lopatki,napiety brzuch,posladki,stopy na latajacych krazkach ,musze przyznac ,ze wszystkie te czynnosci nie przychodza mi jeszcze automatycznie ,musze sie bardzo skupic i pilnowac bo chwila nieuwagi i juz idzie nie tak co widac chyba na 1 czy 2 powtorzeniach .Tak jak NIght zauwazyl wczesniej ,jedna strona ciala jest silniejsza u mnie ,widze to na filmikach..Jak z tym sobie poradzic ?





Prosze rowniez o ocene -mostek biodrowy 80 kg ,troche ciezko mi bylo ustawic kamerke tak ,zeby bylo wszystko dokladnie widac