atraMento - 50 shades of gains s.60

taki trening w takich warunkach to miodzio., extra.

w cleanie, zanim zarzucisz, zejdz nizej pupa, wyprostuj plecy, barkami "nakryj stopy", pierwsza faza ruchu jak w martwym ciagu podobnie i jak sztanga dochodzi do wysokosci na kolanem to juz nastepuje faza dynamiczna.

Atra, szacun

Ambitnie podeszłaś do tematu z tym 30kg

Bziu wolę ze zwisu, nie robiłam wczesniej z ziemi ale taka kara to żem próbowała :)
Dzięki Ven :)

a nie no spoko moze byc ze zwisu, tylko Ty tak robisz jakbys chciala zrobic z ziemi ale to moze dlatego ze ogladalam pierwsze powtorzenia, stad te wrazenie.

Z ziemi robiłam pierwsze powtórzenia i ewentualnie te w których musiałam na chwilę odłożyć sztangę. Zadaniem były cleany ale ja sie troszke obawaiałam po pierwsze nikt mi techniki nie sprawdzał, po drugie to jest dynamiczne ćwiczenie i mam pietra o kręgosłup wiec postanowiłam tylko częściowo wykonać z ziemi a reszte ze zwisu - to akurat miałam w treningach i wklejałam do oceny filmik. Wiem, ze pewnie nie jest idealnie ale kręgosłup trzymam stabilnie i spinam sie gdzie trzeba, lubię to ćwiczenie wiec pewnie bede dalej szlifowac :)

Aby nie umknęło wklejam wynik rezonansu


=============================================================================================================

A teraz oddzielam grubą krechą tę część dziennka ponieważ moja regeneracja dobiega właśnie końca. Od poniedziałku rusza projekt - masa!




Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-09-10 16:36:14

Powodzenia Atra! Fajna focia

No to za piekne miesnie!

Dzięki!
Yers no to chlup! :)

no i jedziesz dalej z tematem!

a clean, to nielatwe, ale fajne cwiczenie, pewnie ze warto szlifowac technike