Ps mięsko bede zamienial żeby się nie przejadło, oczywiscie bede trzymał makro na podobnym poziomie. :)
...
Cześć, mam 20, lat 70kg, staz treningowy 2 lata(praktycznie stracone bo bez diety) ostatnio na zime strasznie mnie podlało jak bylem na high carb (z 70 do 76 w wiekszosci tłuszcz), przez to się potwierdzily moje przemyslenia do tego że szybko się zalewam, dlatego postanowiłem przejść na Low Carb. Szczególnie ze strasznie się zapychałem węglami. Moja pierwsza taka dieta dlatego proszę Was o ocene i poprawki :D
Ps mięsko bede zamienial żeby się nie przejadło, oczywiscie bede trzymał makro na podobnym poziomie. :)
Ps mięsko bede zamienial żeby się nie przejadło, oczywiscie bede trzymał makro na podobnym poziomie. :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tłuszcze obniżyłbym do 80-90 gram a białko do 140-180 gram . Węglowodany daj te 100 gram w porze potreningowej a DNT zwiększ tłuszcz .
1
...
Napisał(a)
Ale jak obniżę tłuszcze do 90 to z czego mam czerpać energię? Przypominam że to LC na mase :)
...
Napisał(a)
Też jest taka opcja chociaż jadłem około 3500kcal czyli nie tak dużo ;) Ale i tak nie dawałem rady jeść 400g wegli, dzięki za pomoc ;)
Zmieniony przez - dawidbali w dniu 2015-08-15 16:41:54
Zmieniony przez - dawidbali w dniu 2015-08-15 16:41:54
...
Napisał(a)
przy wadze 70kg ustawiłeś sobie diete masową na 3500????
podbijam zalało Cię bo przegiołeś z miską i jeszcze pewnie mało białka do tego wszystkiego było, ale to tylko moje podejrzenia
A teraz ile ważysz 70 czy 76???
podbijam zalało Cię bo przegiołeś z miską i jeszcze pewnie mało białka do tego wszystkiego było, ale to tylko moje podejrzenia
A teraz ile ważysz 70 czy 76???
...
Napisał(a)
Aktualnie 71, wiesz tak mi wyszło z kalkulatora bo sporo aktywności miałem ;)
Zmieniony przez - dawidbali w dniu 2015-08-16 12:08:58
Zmieniony przez - dawidbali w dniu 2015-08-16 12:08:58
Poprzedni temat
Dieta z Neta - Odpowiednia na mase czy fake?
Następny temat
tłuszczówka a cheat meal
Polecane artykuły