Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja

bziubzius

a teraz jeszcze patrze Polin Ty miesa nie jesz wcale?
Czesto pojawia sie u Ciebie losos, oby tylko nie norweski, bo jedzony z taka czestotliwoscia nie wyjdzie Ci na zdrowie. Wybieraj dzikiego jelsi masz mozliwosc.
Generalnie ryby zdrowe, ale niestety jedzac glownie ryby kilka razy dziennie mozesz dostarczac sobei sporo metali ciezkich.

wracając jeszcze do ryb, to jaka ilość dziennie / tygodniowo jest dopuszczalna? Przejrzałam Twoje dzienniki - jestem pod wrażeniem

annajak

Może doprecyzuj dla dziewczyn, które ci tu doradzają, co dla Ciebie oznacza "jędrne ciało", bo wygląda na to, że ty chcesz skóry na kościach, a na tym forum "jędrne ciało" bardziej oznacza mięśnie i mimo wszystko odpowiednią (zdrową) ilość tłuszczu.

Zainspirowałaś mnie do tego, żeby poszukać w necie zdjęć sylwetki, którą mogłabym sobie postawić za cel. Okazało się, że nie jest to proste. Coś jednak znalazłam.

UWAGA można się śmiać

Chciałabym osiągnąć coś pomiędzy tymi zdjęciami:

To musisz jeść i zapierniczać..

Corum

To musisz jeść i zapierniczać..

Zamierzam :) Ale mam też realny osąd sytuacji i nie oczekuję, że kiedykolwiek będę tak wyglądać

A dlaczego nie?

Jeśli na prawdę ,chcesz tak wyglądać , to czeka Cię bardzo dużo pracy i sporo wyrzeczeń , ale jest to cel CAŁKOWICIE realny!

Corum

Szkoda że na tych zdjęciach nie widać ramion. Bo na tym tyłem - to nie wiem czy się tak przekrzywiłaś nieświadomie czy też faktycznie zwichrowana jesteś.. Zrób jeszcze raz - tak żeby stopy i ramiona były widoczne.

Wychudzona jesteś mocno. Musisz wyjadać miskę. I trzeba będzie do niej stopniowo dokładać.






Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-21 09:00:02

Wrzucam jeszcze raz zdjęcie tyłem. Plecy to ogólnie mój ogromny kompleks (wiem, że są okropne).

Bella Falconi :) fajna laska... Teraz chyba w ciąży i trzyma formę :). Lubię ją, bo mówi, że trzeba jeść, a nie jak inne fitness celebrytki... To jest jej przykładowy dzień:

Daily Diet:
Meal 1: 2 slices of Ezekiel Bread (low sodium) with 2 tbsp. of Almond Butter, 6 Egg Whites and 1 scoop of Isolate Whey Protein
Meal 2: 1 Sweet Potato, 10 Asparagus and 5 oz. of chicken breast
Meal 3: 1/4 cup of Quinoa, 1 fillet of Orange Roughy and Salad
Meal 4: 4 oz. of Ground Turkey Breast, 1 Sweet Potato and 10 Asparagus
Meal 5: Omelette made with 6 Eggs, 2 slices of low sodium Turkey, Cherry Tomatoes, Onions and Broccoli
Meal 6: 80g of air popped Popcorn and 2 scoops of Isolate Whey Protein with water

Podobno ćwiczy siłowo 4xtydz i 6x cardio... Ostro. Ale takie ciało nie robi się samo... Ma fajny tekst: "If you want to have the body you never had, you must do things you’ve never done."

To może jak Ci więcej osób napisze to zrozumiesz

Jesteś mocno wychudzona. Żeby zbudować mięśnie trzeba dużo jeść i ciężko ćwiczyć.
Podejrzewam, że w Twoim przypadku wzrost każdych obwodów będzie bardzo korzystny.

Wydaje mi się, że wizyta u fizjo byłaby wskazana - nierówne masz ramiona, ułożenie łopatek jest całkowicie inne i pośladki też jakby nierówne. Coś tam jednak z postawą niegra.

Plecy masz ładne tylko im mięśnia trzeba

Popcorn na kolacje? Daj spokoj. Po kiego tyle kardio, toz to dla zawodniczek i tylko przedstartowo. Pozniej zwykle kobity na tym sie wzoruja z kiepskim skutkiem. Nic tylko kura i indyk, ciekawam czy je czerwone mieso. Git ja tez mam swoje ulubione laski fit, ale jak czasem patrze na niektore menu np z bodybuilding.com to lekko strasznie jest.Czy my cwiczymy tylko dla wygladu ciala czy po to zeby bylo zdrowe i funkcjonalne?