[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94821 Napisanych postów 364811 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670165

RafalRRRR
Spoko, dzięki.
Nie wiem jak to się będzie miało tego że treningi mam na czczo.
Także na razie zrobię jednak w DNT 1xkompleks, 1x tabatę, 1xzestaw jakiegoś szybkiego WOD-a. Aero teraz nie chcę dawać aby sprawdzić czy bez tego będzie leciało (jak pamiętasz dużo już truchtałem na 70%HRmax)

Lodzianin, testowałem interwały biegowe, ale to nie dla mnie. Kompleks sztangowy (jeśli podciągnąć go pod HIIT) czy WOD-y to już bardziej. Przy sprintach nie robiłem takiego mocnego HRmax i bałem się że wyj**ie się na glebę

dokładnie zawsze podziwiałem tych co biegali miałem to samo wrażenie że hiit się skończy na ziemi

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czwartek

Kompleks sztangowy

Na sen - 3 tabs
Spalacz - 1 tabs przed kompleksem, 3 tabs godz 16.
Orange Triad - 3 tabs

Kompleks sztangowy zrobiony po 1 posiłku.
Podczas rozgrzewki już widziałem, że poprzednie zrobione we wtorek 30kg będzie za mało, więc poszło 40kg.
Dobra rozgrzewka i weszło 6 serii.
Niestety ponownie robiłem dłuższe przerwy aby chwycić oddech, przez co nie przebiłem 170HR. (było 169Max)
Przerwy były ok 1-1:15min
Zmęczenie duże

Wcześniej o 6:30 zjadłem śniadanie, kompleks po 7.

Poszło:

Rozgrzewka + 6 serii:
Miska - Jedynie śniadanie „normalne”, potem proch + orzechy. Tak chcę robić przed piątkowymi pomiarami, aby jadła nie było w bebechach. Nie wiem, jakoś takie skrzywienie mam od zeszłego tygodnia

Filmik

Pozdrawiam

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Śniadanko mi się podoba i to bardzo

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

solaros
Śniadanko mi się podoba i to bardzo

Akurat mam jego foto

No i się zdziwiłem jak różne kcal mają mięsa wołowe. Miało wejść więcej tych burgerów

. No ale co tam

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

idę stąd

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15066

czasami zaluje ze mam nisko fat w diecie :p

"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."

~Arystoteles

Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html

Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

pod względem wygody dnia codziennego, nie ma nic dla mnie lepszego

Nawet przy tak niskiej podaży jest małe ssanie. Czasem wieczorem, ale wtedy zapije czymś zero kcal (okno zamykam o 15-17, zależy od dnia). No i mięcho uwielbiam

. Jaja też, tyle ze trzeba zmieniac co chwila - gotowane, sadzone, na masle, boczku, z majonezem, jajecznica, szypiorek, pieczarki. Do wyboru do koloru

...