Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

większość osób niepotrzebnie ucina znaczne ilości ww, szczególnie we wczesnych fazach redukcji, a myk polega na tym, by na jak najwyższych ww skończyć redukcję

redukuję na podobnej diecie jak Kamil i bardzo sobie to chwalę, na pewno nie ma aż takich skoków łaknienia na słodkie , gdy redukowałem dietą low carb

a że schodzi powoli to znaczy, że schodzi co ma schodzić ;)

Na dietach high fat łaknienie jest zdecydowanie mniej odczuwalne, może po prostu miałeś za mało kcal w diecie stąd łaknienie na słodkie.
Z mojej wiedzy praktycznej wynika, że dieta low fat high carb jest gorzej znoszona przez ludzi, większy głód, podjadanie, ochota na słodkie, gdy zmieni się proporcje te objawy znikają.

no ja w ogóle wtedy eksperymentowałem na pograniczu katabolizmu mięśniowego, bo był low carb i low fat (tak jak słusznie zauważyłeś mało kcal)

diety jaka opisujesz nie próbowałem, ale wiele dobrego słyszałem o tzw tłuszczówce
tą redukcję dokończę na low fat high carb, bo dobrze idzie

Kiedyś muszę spróbować redukcji na wysokich tłuszczach ;) Aktualnie naszczęscie mam dużo pracy i nie mam czasu myśleć o jedzeniu:) Najgorzej jak wracam do domu po 22 to wtedy musze walczyć z moją silną wolą żeby nie zjeść lodów i zagryźć ich czekoladą :)

Obserwuję przygotowania naszego PRO Roberta Piotrkowicza, gdzie opisuje swoją dietę na wysokich tłuszczach głównie zwierzęcych (boczek, karczki smażona na smalcu słoninie) całe jajka. Ciekawa opcja :)


Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-06-24 19:54:55

Też widziałem właśnie filmik Roberta i mnie zaciekawiła jego dieta dosyć odważny krok przed takmi zawodami jak MrO testować diete na której jeszcze nigdy nie był Ciekawy jestem jak to wyjdzie :) bede śledził napewno tą serie filmików

Niby ciekawa ta opcja z tłuszcami pochodzenia zwierzecego,ale mój kumpel na takiej był i po czasie jak miał sobie zrobic jajewcznice na smalcu to prawie na wymioty mu sie zbierało.Oodobno śmierdzi jak cholera.Choc faktycznie ładnie sie wtedy wyciał!

Agnieszka właśnie Robert tam wspomina że jajecznice robi na oleju kokosowym ze wzgledu na walory smakowe:) mimo wszystko zaciekawila mnie ta dieta:)

Dzis na ostatni posilek udka z kurczaka oraz suszone pomidory i grilowana cukinia:) zamiast twarogu, kazeiny oraz migdałów.

Dziś z rana zmasakrowałem nogi, teraz tego żałuję w pracy

Czwórki:
1. Siady ze sztangą z tyłu
7 serii 12x 90kg
2. Suwnica
3 serie nogi szeroko, 3 serie wąsko
3. Wyprosty siedząc jednonóż
4 serie 12x 50kg
4. Wykroki z core bag
3 serie po ~ 40 kroków
Dwójki:
1. Uginanie leząc
4 serie 15x 45kg
2. Uginanie siedząc
4 serie 15x 55kg
3. Martwy na prostych nogach
3 serie 15x 60kg

Cardio 30 min rower

Miska standardowo :)
1. 100g owsianych + 8 białek + 20 masło orzechowe + 25 whey UNS + pare truskawek
2,3,4,5 80g ryżu + 200g kurczaka
6. 125g twarogu + 30g kazeiny + migdały

Kolejne nogi wypadają w Poniedziałek, który akurat mam wolny od pracy więc wtedy je dobije i wpadnie jakieś konkretne ładowanie :)

Takie male pytanko wolisz tluszcz z masla orzechowego niz z jajek ? Generalnie jajeczkowy tluszczyc duzo lepszy :)

Cielu- ale masło smaczniejsze hehe