Chciałem być fajny i zrobić sobie protein cake, ale:
1. z polewy wyszedł mi pudding
2. z masy wyszedł mi rzadki sos
3. z biszkopta wyszedł mi wafel taki chrupiący
Więc, zjadłem biszkopt maczając go w masie, a potem dojadłem pudingiem Było zaj**iste w smaku
Trening
1. przysiad 5x5 55kg-60kg-65kg-70kg-75kg
2. wioslowanie Pendlaya 5x5 45kg-50kg-55kg-60kg-65kg
3. dipsy 5x5 2,5kg-5kg-5kg-7,5kg-10kg
4. wymachy boczne 5x5 10kg-10kg-10kg-12,5kg-12,5kg
5. uginanie ramion z sztangą 3x12 25kg-25kg-25kg
6. brzuch
O 16:30 poszedłem na orlik, biodro mnie nie boli, więc jest poprawa! Strzeliłem dwie bramki, obie sztos
Dieta