[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

solaros

Najgorsze jest właśnie to jak się porównuje dwa przypadki których nie da się porównać.

Zawsze można spróbować. Z mojej strony koniec wątku. Jednak chciałem tylko dodać jedno spostrzeżenie. Wielu aktywnych ludzików nie ma świadomości kuku jakie robią sobie w kuchni. Bo - właśnie - są młodzi, aktywni, silni, z kiszkami niemal prosto z fabryki. Wystarczy, że nieumiejętnie zabierzesz się za "regulowanie metabolizmu" i może okazać się, że dysponujesz strasznie niestabilnym układem, który dopiero teraz wymaga fachowej regulacji.
Czit to - o co mi chodziło - może być wyznacznik/test tego w jakiej kondycji jest metabolizm. Skoro po jednorazowym/jednodniowym obżarstwie łapiesz "masę" (ale nie tę związaną z glikogenem i wodą), z którą musisz walczyć, to być może nie powinieneś stosować tej strategii.
Da się przeżyć na rygorystycznej diecie kilka- kilkanaście miesięcy, bez żadnych zaworów bezpieczeństwa. Prawdopodobnie przy mądrym podejściu i rozpisaniu sobie kalendarza występów kulinarnych, może to być efektywne rozwiązanie. Niestety mnie - z racji przeszłości metabolicznej - raczej nie przysługuje, a i nie interesuje w sumie.
Koniec spamu Rafale

ja tam wczoraj wciągnąłem pizze i jakoś nie mam wyrzutów sumienia (okazja była)
dziś rano waga pokazała 1kg więcej niż wczoraj - ale mnie zalało strasznie

kuba_n

ja tam wczoraj wciągnąłem pizze i jakoś nie mam wyrzutów sumienia (okazja była)
dziś rano waga pokazała 1kg więcej niż wczoraj - ale mnie zalało strasznie

Zaraz: "zalało". Duma Cię rozparła i tyle. Ego też musi swoje ważyć Jeden wieczór pojadłeś - w jeden wieczór spalisz. Co nie?

Ja tam po tylu miesiącach trzymania bardzo rygorystycznej diety, śmiało mogę stwierdzić, że takie cheat daya (w przypadku niskiego BFu) działają tylko in plus. Gdybyśmy tak bardzo skrupulatnie podchodzili do tego, co w życiu można, a czego nie, to okazałoby się, że generalnie nie powinniśmy już istnieć, bo większość działań jakie wykonujemy nie jest zgodna z tym do czego zostaliśmy stworzeni. Ale człowiek ewoluował i przystosował się w mniejszym bądź większym stopniu np. do spożywanych pokarmów takich a nie innych. Robiąc to sporadycznie jesteśmy sobie w stanie z tym poradzić, bez negatywnego wpływu na naszą kondycję psycho-fizyczną. Jak dla mnie życie ma też być przyjemnością i jeśli dla jednego jedzenie smażonego boczku jest właściwe i przyjemne, nie musi być tym samym dla drugiego, bo on np lubi słodkie. Tak ja to widzę... Nie wspominam o aspekcie sprawiania sobie przyjemności jedzeniem smacznych potraw, co wbrew pozorom też ma olbrzymie znacznie.

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-02 11:32:17

Omega 3 - 4 tabs
Na sen - 3 tabs
Spalacz - 1 tabs (przed treningiem)
BCAA - 20g (przed i w czasie treningu)
Orange Triad - 3 tabs



Trening, podobnie jak wczoraj, luźny. Co prawda z racji wielostawowego ćwiczenia (MC) zgrzało mnie dosyć, tyle że 6 repsów jest ok. Przy 8 było by gorzej a 10 to zawroty głowy
Także nic tylko czekać na kolejne tygodnie i 9 repsów na większym ciężarze…
Dwugłowe ok, podciąganie dzisiaj słabo, nawet pomimo pomocy z "zawieszeniem nóg”

W południe zrobiłem przerwę i poszła Tabata. Tym razem już 93% HR Max osiągnięte (169 ud/min). Powraca mi mentalnie sens tabaty. Kiedyś tam tętno przy HIIT czy interwałach dochodziło z bólem do 155. A tu czuję można jeszcze podkręcić (i trzeba)

Miska OK. Trochę mniej kcal ale najedzony dobrze.



Miska



I jeszcze podsumowanie miesiąca maja:



Pozdrawiam





Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-02 14:02:33

Micha fajna.





Jakbym swoją widział.

Mleko z rana do kawy?

Micha poniekąd nudna jednak mozna przebierać w miesach i warzywach.

Mleko do kawy. Musze kupic kokosowe. Ma mniej wegli (lub 30%)

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-02 14:24:52

Ja tam śmietanę piję prosto z kubka ;)

Próbowałeś kawy z masłem? Kerrygold podbiło moje serce (i pustoszy moją skarbonę). Zapomniałem o innym dodatku do kawy z rana. Tylko mieszadełka trzeba użyć. Kopytko ma niewąskie. Kokosowe git, ale drogie.