*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
Rok temu w nagrodach na PP dostałem te białka, czeko-mięta i day i night dla mnie bdb. Wiśnie też miałem i była ok, tyle że średnio lubie białka owocowe
Nowa firma, więc i motywacja pewnie większa Jedziesz Kamil!
Urozmaicony sposób żywienia - w końcu ktoś kto przełamuje stereotypy i osiaga sukcesy - świetnie!!
Do zobaczenia w sobotę
Tested_Siema Kamil, widzę że w końcu odstawiasz słodycze i wracasz do ludzi będę śledził i mam nadzieje widzimy się niebawem
Rok temu w nagrodach na PP dostałem te białka, czeko-mięta i day i night dla mnie bdb. Wiśnie też miałem i była ok, tyle że średnio lubie białka owocowe
Siema!:)
Nom, musiałem odstawić :) czyste jedzenie leci, ale mocno urozmaicone :) Szkoda, że w Opolu się nie zobaczymy, ale będę trzymał w tym czasie kciuki za Twój start :)
prz1993Już również jestem!
Nowa firma, więc i motywacja pewnie większa Jedziesz Kamil!
Tak jest! :D
PawelSzEvcCześć, miło widzieć!
Urozmaicony sposób żywienia - w końcu ktoś kto przełamuje stereotypy i osiaga sukcesy - świetnie!!
Do zobaczenia w sobotę
Cześć i do zobaczenia :)
BPL-GPowodzenia Kamil most muscular to masz swietne
Thx ;)
Dowód na to, że moja "miska" jest urozmaicona. Dzisiejsze menu:)
1. Tosty razowe, makrela wędzona ,ser owczy, szynka z kurczaka 99%, ogórki konserwowe
2. Mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, pomidory, brokuły
3. Mięso z piersi kurczaka, ziemniaki, pomidory, brokuły
4. Serek wiejski + miarka odżywki Activlab Night Protein + 0.5kg truskawek :)
5. Omlet: jaja całe, płatki owsiane, kakao, truskawki
Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-05-27 21:37:32
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Dorzucam fotki z formy na dzień przed startem. W drugim poście, na 1 stronie wrzuciłem też aktualne foty.
Dzień przed MP Siedlce
Dzień przed MP NAC Kalisz
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
Siły trochę brakuje po zawodach, trzeba ją spokojnie odbudować :) Ciężko jest bo natłok pracy przeogromny i regeneracja słaba, ale na szczęście mam HGH Night, ZMA i inne zabawki, także powinno być dobrze :)
1. Wyciskanie żołnierskie Rampa 5: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 4x80kg
2. Wyciskanie sztangi ławka pozioma Rampa 8: 8x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg
3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni Rampa 12: 12x24kg, 12x30kg, 12x36kg, 12x34kg
4. Power fly: 12x20kg, 12x24kg, 10x28kg, 10x28kg
5. Pompki na poręczach 4 serie po 15 powt. z 20kg talerzem
6. Wyciskanie francuskie 12x40kg, 12x45kg, 10x47.5kg, 8x47.5kg, 12x40kg
Wczoraj klasyka zawitała na talerzu :)
Wczorajsza miska:)
1. Tosty razowe + ser owczy + kurczak wędzony + papryka, pomidor
2. Chleb pumpernikiel + grejpfrut + ser biały z rodzynkami
TRENING
3. Ziemniaki + udziec z indyka + mizeria
4. Ziemniaki + udziec z indyka + mizeria
5. Omlet: jaja, płatki owsiane + jabłko + cynamon
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
Zapraszam na stoisko Activlab :)
TRENING:
1. Podciąganie na drążku Rampa 5: 5x CC, 5x5kg, 5x10kg, 5x10kg, 5x10kg, 8xCC
2. Martwy ciąg Rampa 5: 5x60kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg
3. Wiosłowanie sztangielką 12x30kg, 12x40kg, 12x44kg, 12x48kg
4. Face pull 4x 12-15 powt.
5. Szrugsy ze sztangielkami 15x30kg, 15x40kg, 15x48kg, 15x48kg
6. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacja 12x 16kg, 10x20kg, 8x20kg, 12x16kg
7. Uginanie przedramion chwyt młotkowy 12x16kg, 10x20kg, 10x24kg, 10x24kg
Dzisiaj w kuchni także się nie nudziłem :)
1. Tosty razowe z serem kozim i wędzonym kurczakiem + pomidor, papryka
2. Tosty razowe posmarowane masłem z nerkowców + Night Protein + ser biały + owoce
3. Ryż + kurczak ze szpinakiem + papryka + kapusta czerwona
4. Ryż + kurczak ze szpinakiem + papryka + kapusta czerwona
5. Ziemniaki + udziec z indyka + Mizeria
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
Big Majk Chodzi - Nowy cykl marki ActivLab!
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59