DZIENNIK TRENINGOWY LICZY SIĘ MEDAL W SOPOCIE.

taki własnie miałem zamiar,tylko sie zastanawiałem czy todobry pomysł a ty mnie w tym uswiadomiłes

Służę niczym inspektor gadżet

hahaha doszłem do wniosku ze spale fat i zrobie sie pełniejszy

Dokładnie, ja mam w planach to samo tylko jeszcze pewnie z miesiąc na pewno redukcji chciałbym wejść na reverse jeszcze przed wakacjami jak waga bd dalej dobrze schodzic a mi się zyć bd chciało ^^

o to na życzenie Doris NOGI

Generalnie to nie wiem co kolega chce tutaj jeszcze 'dopalać' :)

a mi sie wydaje ze jeszcze trzeba

Dziś wtorek dzień pleców jak u mnie
i ważny bo dostałem paczuszkę od UNS SUPLEMENTS za która bardzo mocno dziekuję

posiłki

1.Chlebek żytni
z odrobiną masła osełkowego i szynka pomidorem i szczypiorkiem
2.sałatka z rukola i wedzonym filetem z kurczaka+deser galaretka z bananem.
3.płatki owsiane z Classic hydro smak kokos
4.loda swiderka
5.omlet ze szpinakiem i pomidorem na dobranoc


wrzucam pare fotek

a jeszcze jedno pytanie wliczacie kalorie z bcaa i innych supli przed czy po treningowych

Wliczam z bialka np wpc ale nie z bcaa ale to tylko ja

Z suplementów stałych nie ma potrzeby wliczać.