[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

Kupisz Cross ma rewelacyjne modele gdzie jeans jest połączony ze streczem. Super sprawa

Dzisiaj tak na szybciutko wypiska dzisiejszego treningu łapek,

jutro sporo nerwów cały dzień..
życzę wszystkim miłego początku tygodnia

Po dość ciężkim poniedziałku, nie miałem zbytnio ochoty na trening ale jak już dojechałem na siłkę i zacząłem trenować nogi -zmieniło mi się nastawienie, jak zawsze - mój ulubiony trening., w drodze do 70cm w udzie ;-P


Na śniadanie pyszny , bardziej wytrawny niż zwykle, omlet zrobiony przez Renię


Next pasta tuńczykowo -serowa, wyrób Nexi


Przed treningiem solidna porcja węgli , gulasz wołowo-wieprzowy - coś pysznego , Renia zaszalała


Po treningu to samo,jedynie ryżu już mi się nie chcialo tak późno gotować :/ to błąd wiem, ale co zrobić - musze gotować wiele torebek na raz i trzymac na zapas, na czarną godzinę ;)

Jak widać w kuchni chyba nic dzisiaj nie zrobiłem i nie jest mi z tym do śmiechu, ale dzisiaj cały dzień montowałem filmy z UMP , więc mam malutkie wytłumaczenie - jutro powinna być poprawa



Bilans na pewno kilkaset kcal mniej (zapomniałem do posiłku nr 3 wpisać m.in torby ryżu na śniadanie też paru dodatków) , ale nie chciało mi sie wypisywać juz wszystkich dodatków zastosowanych w dzisiejszych posiłkach. Spokojnie 3000kcal pękło


Wypiska z treningu
Dropset na koniec siadów zrobił mega robotę, progres lekki jest , także nic tylko oby tak dalej ;)

Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-05-12 09:20:10

Wczoraj tak jak uprzedzałam był ciężki dzień, bardzo nerwowy.. Jak to ostatnio u mnie same chorowitki, teraz mój piesek (a raczej sunia) musiała przejść bardzo ciężką operację.

Operację usunięcia macicy i jajników przechodzi oczywiście wiele suczek, jest to po prostu sterylizacja, jednak Maksi ma słabe serce, nie może nawet chodzić na spacery gdzieś na otwartą przestrzeń, żeby za bardzo nie biegała bo ledwo później żyje. Dlatego baliśmy się jak wpłynie na nią uśpienie. Jednak jest już po, już jest z nami w domu :) Operacja przeszła pomyślnie, co prawda jeszcze pozostaje kwestia gojenia się, ale jesteśmy wszyscy dobrej myśli

Udało nam się mimo wszystko zrobić trening :) Miałam zupełnie inne nastawienie niż Kuba, bardzo chciałam iść na trening, jednak po przysiadach zaczął mnie boleć trochę dolny odcinek kręgosłupa i straciłam przez to ochotę do reszty treningu. Z tego powodu odpuściliśmy ostatnie 3 ćwiczenia (wykroki, przywodzenie i odwodzenie)








Maksi po operacji, w nowym ubranku na najbliższe 2 tygodnie



Zmieniony przez - Nexi90 w dniu 2015-05-12 09:43:23

Nie było wpisów wczoraj, a dzisiaj taki na szybko ale trochę inne sprawy na głowie w chwili obecnej nam spadły, m.in trafiła się fajna okazja zakupu auta, do czego sie już powoli przymierzałem i teraz sporo papierkowej roboty itp z tym związanych spraw. Zmieniam swoje pierwsze BMW w dieslu na coś zupełnie innego, Honda Accord w benzynie - miałem kupować auto jakoś w lato , szukać super modelu, zapewne stracić setki godzin na poszukiwania itd a przy okazji , że moi rodzice szukali czegoś dla siebie małego i ekonomicznego, trafił mi się fajny (mam nadzieje) rodzynek. Auto z 2006 r z przebiegiem (sprawdzonym i udokumentowanym) 59 tys , po 73 letnim emerytowanym lekarzu

Dzisiejsza micha i poniżej trening - zrobiony na mega pompie , tydzień się tak ułoży prawdopodobnie , że czekają nas 3 dni treningowe pod rząd, sporo zamieszania w ciągu dnia i innych obowiązków ale najwazniejsze, ze jakos udaje się to połączyć z dobrą michą i udanymi wspólnymi treningami z Renią

Na śniadanie solidna jajecznica


Na 3 i 4 danie wleciały sznycle z indyka wg przepisu znalezionego przez Renię, z sosem musztardowym - całość komponowała się swietnie -w rozpisce z PT jak zwykle wszystko uprościłem






Trening


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-05-14 23:57:36

Trochę ostatnio mniej czasu na prowadzenie bloga, ale nie myślcie sobie że się obijamy

Nowa dzidzia w rodzinie ;)


Micha





Dzisiejsze śniadanie:




Wczorajszy trening pleców - zaczęliśmy dość późno bo przed 21, po treningu jeszcze kilka minut sauny



Na siłowni nie bylo praktycznie nikogo więc coś tam nagraliśmy.Żółty co raz większy grubas w akcji ;)
MC robimy dopiero 2 raz po dłuższej przerwie i jako 4 ćwiczenie także siłowo nie będzie szału ale wczoraj spokojnie 100kg pękło , za to ściąganie chętnie poddam Waszej ocenie , bardzo fajnie czujemy oboje to ćwiczenie ale praktycznie robimy je też po raz 2 lub 3 i jak są gdzieś błędy to piszcie , poprawimy się na kolejnym treningu







Dzisiaj w planach ostatni trening - ramiona ,trzeci trening z rzędu. a później trochę regeneracji

Fajna dzidzia

Hondki fajne są, też kiedyś chciałem kupić, była w salonie zostawiana po rozliczeniu ale mi kto sprzątnął.

tez mi taki akordzik chodzil kiedys po glowie jednak trafilo sie co innego:)
co do mc to ja bym na Twoim miejscu robil z szerokim rozstawem nog bo albo jestes slabo rozciagniety albo slaba mobilnosc/sztywnosc w dolnym odcinku i ciagniesz bardziej dwojkami a plecy wlaczaja sie pod koniec a przeciez nie o to chodzi - przynajmniej ja tak to widze

Tak , do rozciągniętych to ja na pewno nie należę Pracowałem nad tym trochę ,a ostatnio znowu szukam wymówek i niby ciągle 'brakuje czasu' muszę to zmienić...

Akurat o angażowanie dwójek mi chodzi bo miałem jedną naderwaną w listopadzie zeszłego roku - od tego czasu prawie w ogóle nie robiłem m.in MC , nogi już powróciły do swojej dawnej formy ale większe dotyranie dwójek to dla mnie obecnie priorytet więc tutaj mogą mocno pracować. Będę próbował robić to jeszcze lepiej , odnośnie samego wykonania to kiedyś wg wskazówek Snesa mniej więcej tak zacząłem robić , wcześniej robiłem różne wariant MC w tym i sumo o którym zapewne wspominasz , to były czas treningów z Wodynem, pamiętam jak pięknie rosła na nich siła - zresztą mój max w MC z tamtego okresu bodajże 210kg przy wadze 80kg to dziś wynik do którego nawet w marzeniach bym się nie zbliżył ;)

Odnośnie Hondy mam nadzieję, że będzie taka jak większość osób pisze bezawaryjna bo na tym mi obecnie najbardziej zależy, by się chociaż trochę (po awaryjnym bmw) pozytywnie do autek nastawić

Weekend minął szybko, wczoraj po treningu łap , który zrobiliśmy szybko i intensywnie - 3 różne zestawy superserii łącznie 11 serii , mieliśmy drobny reset. Trafiło się nawet ognisko więc i bez paru kiełbasek się nie obyło ;) Dzisiaj pół dnia spędzonego u rodziców więc trochę typowo domowego jedzonka , w tym młoda kapustka między innymi ,którą zapewne każdy z nas uwielbia :P

Od jutra powrót do michy , czas się też w końcu pomierzyć , może strzelić jakieś fotki - bo już dawno tego nie było , w tym tygodniu nadrobię ;)

z początku mam foto, dobrze że z końca nie


obiadek dzisiejszy


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-05-17 20:08:27