sportowa sylwetka

trolo - wybicie odciąża stawy i mięśnie. Ale obciążone są przy opuszczaniu i właśnie o to mi chodziło.

ojan

trolo - wybicie odciąża stawy i mięśnie. Ale obciążone są przy opuszczaniu i właśnie o to mi chodziło.

o tutaj jest ten filmik ,moim zdaniem troche przesadza z tym wybiciem

z reszta jak ze wszystkim ........dobry chłop ,ale przereklamowany trochuuuuuu

Pozwolę sobie nie zgodzić sie z Gwidem co do kontuzjogenności małej liczby powtórzeń...wydaje mi się, że łatwiej jest w tym przypadku utrzymać właściwy poziom koncentracji niż przy większej ilości repsów w serii.

Wiele osób myli (push press) po Polsku Wycisko-podrzut i (jerk) Podrzut. Na filmie z Pudzianem widać jak Mariusz robi właśnie podrzut. Różnica jest taka że w wycisko -podrzucie pierwszy impet sztandze w górę dają nogi a docisk następuje za pomocą siły mięśni pchających . Natomiast w podrzucie są dwa ugięcia nóg. Wybicie sztangi w górę a następnie kolejne szybkie ugięcie nóg i wejście pod ciężar który wynoszony jest w górę głównie za pomocą siły nóg natomiast ręce są tylko prowadnicami. A wtedy działa głównie obciążenie statyczne na mięśnie barków i inne pchające co jest przyjazne dla stawów.

aha no tera to my zakapowali ,masz zaj**iastą wiedze ,je je je jestem pod wrazeniem

no i coś dla ciebie..........

Dzis poszlo przysiad 100 5x5
Wl 67.5 5x5
Wioslo 57.5 5x5
I przyznam ze to meczy tak ze na aeroby nie mialem ochoty ani sily
Bawilem sie tez pasem z lancuchem. Najpierw podczepilem kettle 10kg. Podciagnalem sie z tym z 3 razy. Potem zeszlem do 4kg i robilem dipsy i podciagania. Dipsow poszlo 10 lekko. Fajna zabawa z pasem


Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-18 17:58:08

Najgorzej meczy przysiad. Bede celowal w 150kg do konca roku w jednym powtorzeniu

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-18 17:59:31

ten_nowy2

Dzis poszlo przysiad 100 5x5
Wl 67.5 5x5
Wioslo 57.5 5x5
I przyznam ze to meczy tak ze na aeroby nie mialem ochoty ani sily

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-18 17:58:08

Te 3 ćwiczenia, tj. przysiad (zamienny z MC dla mnie), wl i wiosło drenuje ze mnie zawsze 80% energii. Chyba dobrze, chyba tak ma być, w końcu to core fbw.

ten_nowy2

Najgorzej meczy przysiad. Bede celowal w 150kg do konca roku w jednym powtorzeniu


Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-18 17:59:31

jak mamy Ci kibicować skoro na okrągło są tylko cyferki i deklaracje bez dowodów? wklej w końcu jakiś filmik, chociażby te 5x100. będziemy wiedzieli czy te 150 jest realne czy też nie. z tego co wiemy to siedzisz za granicą więc w Polsce nikt ci nie będzie dogryzał jak coś

Musisz mi uwierzyc na slowo ;)