DT Qitr Maska na zime ;D

Dzisiaj kolejny fajny trening. Teraz wieczór wyborczy i chillowanie a jutro maturka z fizy.

Trening - pull 2
-MC 5x12 50-60-65-65-65
- uginanie nóg leżąc 4x12
-wiosłowanie podchwytem 4x12
-ściaganie na prostych 3x15
-uginanie ramion z łamaną 3x14
-szrungsy 2x30
brzuch

Micha:

Dzisiaj super dzień udało mi się przetrwać mature z fizy i jeszcze zrobiłęm bieganko. Od razu lepszy apetyt

Trening - bieganie:
-12 min truchtu
-10 podbiegów pod górke
-12 min truchtu

-Micha:

Dzisiaj niespodziewane przyjscie kolegi odmieniło mój trening z c*ujowego na fantastyczny!!

Trening - push 1
-przysiad 5x12 50kg
-WL hantle 12x14kg - 10x16kg - 8x16kg - 12x14kg - 12x14kg
-WL hantle 3x12
-ohp 5x12 20kg poszło super pierwszy raz technike dobrze załapałem
-francuz leżąc 4x12 12kg-14kg-14kg-12kg
-wspięcia na palce stojąc 3x30 40kg

Micha:

Dzisiaj bieganko na czczo 37min i kilka spacerów. Zastanawiam się nad włączeniem Frontów do treningu push. Po zatym zastanawiam się czy jak robie siady na początku to potem od razu dawac łydki czy zostawic je na koniec treningu. Co więcej spróbuje sobie załatwic trenera personalnego aby mnie techniki dobrej nauczył.

Trening - 37min biegania na czczo

Micha:

Jaka waga? Robisz redu czy masę?

wieczną mase obecnie 61,5kg bo przez okres matur straciłem 0,5kg nie miałem głowy do jedzenia ani apetytu - chyba stres zaatakował teraz wraz z zakończeniem matur plan staje sie prostu dużo ruchu i duzo kcal jak na mnie

To coś kiepsko bo na 1 stronie też było 61,5 dużo ruchu? Może to dziwnie zabrzmi ale powinieneś moim zdaniem ograniczać bieganie czy cardio. Masz tak szybki metabolizmy ,że jeszcze go podkręcasz cardio?
"Dzisiaj bieganko na czczo 37min i kilka spacerów" To jest nie potrzebne :) Jeszcze bieganie na czczo? dlaczego?
Widze ,że też starasz się jeść czysto dobrze ale jeśli masz ochotę na kebaba czy coś innego oprócz tego co masz w diecie to sobie nie odmawiaj :)

Zmieniony przez - Forcer w dniu 2015-05-13 22:14:43

cardio już i tak ograniczyłęm bo biegałem około godziny na czczo, a na czczo dlatego ze wtedy najlepiej sie czuje jeśli chodzi o układ trawienny i wole zrobic te 30 pare minut cardio bo wtedy apetyt jest lepszy

Apetyt może i jest lepszy ale i wiecej musisz zjesc ..

Cardio obowiązkowo, poprawi przyswajanie składników, regenerację, ułatwi budowanie masy mięśniowej.

Ale kalorii jest zbyt mało.