DT Qitr Maska na zime ;D

...

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80263

Nogi skatowane a od przyszłego tygodnia bd jechał nowym planem, ale o tym później.

Trening - Nogi:
-Przysiad 4s
-suwnica 4s
-prostowanie nóg na maszynie 4s
-wykroki 2s
-MCNPN 4s
-uginanie nó na maszynie 4s
-wspięcia stojąc 4s
-brzuch

Miseczka:

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80263

Dzisiaj dzień bez aktywności fizycznej. Z ciekawostek to dzisiaj musiałem się stawic na komisję wojskową co wiązało się niestety z wcześniejsza pobudką, ale jakoś dałem rade. Zakwasy w nogach trzymają, a do tego dzisiaj dołączył zakwasy w barkach i tricepsie.

Micha:

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80263

Dzisiaj trening poszedł fajnie mniejsze ciężary, ale dokłądnie technicznie. Mam nadzieję że to zaprocentuje.
Trening:
-WL 4s
-WL+ hantle 4s
-pompki na poręczach 3s
-rozpiętki na skosie dodatnim 3s

-uginanie ramion z łamaną 4s
-Uginanie ramion z uchwytem wyciągu górnego leżąc 3s
-młotki 3s

-brzuch

Miska też nie najgorsza:

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80263

Dzisiaj dzień nietreningowy, ale za to biegowy

zatem 45 min biegania na czczo rano - kocham to!!
Jutro plecki - ma być ogień!!

Miska cąłkiem w porzo

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zazdroszczę biegania, mi pozostały tylko marsze. Suplementujesz się jakoś?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-11 21:26:04

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80263

bcaa przed i po bieganiu obowiązkowo 5g i monohyd(r)ant

)

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80263

Masakracja chciałem sobie kolacje podgrzac, ale ojciec stwierdził że jak smaży naleśniki to nie mozna użyc mikrofalówki (nie kumam jego logiki).

Trening - Plecy
-podciaganie nachwyt 5s
-ściaganie drążka chwyt neuralny szeroko 4s
-wiosłowanie podchwytem 4s
-wiosłowanie nachwytem 2s
-wiosłowanie hantlą 3s
-wiosłowanie siedząc 3s
-MC 3s
-grzbietki 3s

trening szybki i intensywny

Miska:

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Do pierwszego posiłku dorzuciłbym jakieś dobre źródło białka

Akcja z mikrofalówką dobra :D

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80263

własnie brakuje mi pomysłu a ze w sumie białka wychodzi dosyc sporo jak na moja mase to jade na tym co jest

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80263

Piatek 13 dla mnie okazał się szczęśliwy - znalazłem piszący długopis na siłowni.

Jako, że odwołali mi wf na którym robie interwały to poszedłem na siłke cardio zrobic i poszło 30 min orbitreka - petarda zapociłem się jak nie wiem akcja serca 170, co oznacza ze ustanowiłem swój rekord.

Micha: