DT Qitr Maska na zime ;D

Dzisiejszy trening:5x 6 burprees 20s skipA 20s pajacyki

Miska:

Halo, halo, co to za sok pomarańczowy

samorobny rodzice wyviskają a to chyba całkiem niezła dawka witamin choiaz wolałbym owoc

Dzisiaj trening ten sam co wczoraj a miska następująca:

Dzisiejszy trening:
-suwnica 5x12 100kg-4x110kg
-wiosłowanie hantlami 5x12 10,5kg
-wyciskanie na płasko 12x35kg 40kg 8-8-8-8
-wyciskanie żołnierskie 4x12 20kg
uginanie ramion ze sztangą 3x12 20kg
-pompki na poręczach 12-9-9
brzuch+12 min cardio na bieżni

Micha

Dzisiaj 50 min biegania na czczo
a miska następująca

Dzisiaj trening następujący 13x 100m spritn 100m trucht

a miska taka:

Trening:
-suwnica 5x12 100kg-110kg-115kg-120kg-120kg
- wiosłowanie sztangą w leżenieniu na ławeczce 5x12 25kg
- wyciskanie hantli w leżeniu na ławeczce płaskiej 4x12 14kg (szło dziś ciężko jak cholera)
- wyciskanie żołnierskie 4x12 22,5kg
-uginanie ramion ze sztangą 3x12 20kg
-pompki na poręczach 12-11-10
brzuch+12 min bieżni

Trening dizsiaj: 6x 6 burprees 20s skipA 20s pajacyki

Micha następująca kalorie wchodzą coraz łatwiej a i waga poszła do góry w tej chwili 63kg

Dzisiejszy trening: 5x 6 burprees 20s skipA 20 pajacyków

MIska: