Thuglife Lecimy nie śpimy

kolega miał to samo za juniora miał MP w wyciskaniu i tez przestal bo faktycznie z dnia na dzien tracił wzrok ale o ile wiem to siatkówka da sie to chyba zoperować

No ja mam zrotowana miednice,nadwzrocznosc (nie mozna wykonywac wysilku fizycznego podnoszaego cisnienie w glowie) i mi mowili juz 2 lata temu ze moge tylko biegac i plywac :D

Od przyszleog tyg zaczynam praktyke (praca fizyczna 8h dziennie) plus musze zapisac sie do okulisty

Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-05-12 15:21:30

O kurcze - nieciekawie masz z tą wagą wzroku. Jak dla mnie zdrowie najważniejsze - zwłaszcza, że u Ciebie to już nie pierwsze ostrzeżenie, że tak powiem. Pasowałoby chyba potraktować zalecenia lekarzy poważnie ;)

Taką michę gyrosa bym chyba cały dzień jadła :D

Co tam u Ciebie? Cicho tu....

Ostatnio duzo problemow prywatnych,rodzinnych,praktyki gdzie dymam za free 8h,treningi i wgl.

Ogolnie lece taki schemat:
pn-fbw
wt-mata
sr-gora
czw-mata
pt-nogi
sb-drazki na swiezym powietrzu itp
nd-bieganie



Dzis np.
Wymach kettlem 3x16
hack sq 5x15
wioslo hantla 34kg x12 + WL 90 kg x 12-15 ssx4
scaiganie z gory V caly stos x 20 + rozpietki 13,15,18kg x 15 wszystko x 3 + potrojny drop w rozpietkach
unoszenie na boki 13kg x max+ sztanga do brody x8+szrugsy hantle x max x3 +potrojny drop w unoszeniach
supinacja+francuz 3x
plank 2x60s


Wiecozrem jeszcze rower,ale bylo tak zimno ze po 20 min zwinelem sie.


Micha:
100g platkow,40g wpc
3 grahamki,200g fileta
100g ryzu,garsc truskawek,200g fileta
100g ryzu,gars truskawek,100g twarogu,200g fileta
50g skrobii,3 jajka (budyn),150g fileta

Nie kłam! Ciepło wieczorem było
Truskawki z kurczakiem Ci smakują? ;)

Po 21? Padał lekko deszcz i wiało aż miło niee kurczak z warzywami osobno ryż z truskawkami

Creative

Po 21? Padał lekko deszcz i wiało aż miło niee kurczak z warzywami osobno ryż z truskawkami

Dwa dania w jednym posiłku - ładnie. Trzeba sobie radzić ;)