***Jakie bialko przy redukcji?

Witam,

Jestem na diecie Low Carb i wlasnie konczy mi sie odzywka bialkowa. Przez 1,5 miesiaca wcinalem Matrix 5.0 i teraz zastanawiam sie nad czyms innym. Jakie inne bialko moglibyscie mi polecic? Jestem poczatkujacy.

Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2015-04-27 18:03:41

nie zawracaj sobie głowy godzinami spożywania , nie musisz się ich trzymać aż tak szczegółowo tak naprawde , nie szykujesz się pod zawody. U mnie rozbieżności między posilkami na lc były między 3-6 h .

białka sfd są świetną opcją. Szczególnie smak pomarańcza - wanilia mi podszedł

Ja mam obecnie optimum nutrition czekolada i jest spoko na redu :) wcześniej miałem Scitec profesional jednak optimum podszedł mi bardziej

Matrix lipne białko dosypki + chyba pszeniczne. Podaj dane i daj zrzut z potreningu zobaczymy czy takie braki masz w diecie

Oto moja dieta. Spotkalem sie z opinia, ze powinienem ograniczyc posilki do 3-4 dziennie.
Nie mam pomyslu jak mam rozdzielic moja diete na 4 posilki, wychodzi na to że:
-sniadanie 5
-posilek przed treningiem 13
-trening 19
-posilek po treningu 21
-kolacja 22

Nie wytrzymam 8h w pracy nic nie jedzac.
1. Jakos inaczej moge to rozdzielic?
2. No wiec jakie bialko na uzupelnienie brakow?




Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2015-04-27 21:00:13

Możesz jeść tak jak ci wygodnie


Ja tu żadnych braków białka nie widze, nawet masz naddatek.

Ogranicz oliwe, tłuszcz trzymaj na 80-100g


Co do białek, ja polecam:
białka sfd
Ostrovit WPC 80
Activlab whey 95
All day protein - activlab

Ja ładuje biało sfd econo .. albo robie polewy z nich albo normalnie wypijam, advokat, biała czekolada albo jak poskramiacz wspomniał pomarańcza-wanilia.. tanie, dobre , czego chcieć więcej?

Po 1. Z tym smalcem to jakiś żart? Zastąp go oliwa z oliwek... Po 2 zamień serek wiejski w kolacji na twaróg chudy z oliwa po 3. Zdecydowanie za dużo jaj. Albo jedz żółtka a najlepiej zmień je na jakaś rybę typu łosoś/tuńczyk z oliwa z oliwek lub makrela

wiesiooo
Po 1. O co chodzi z tym smalcem? Bardzo dobry do smażenia
2. Czemu ma serek zamieniac na twaróg z oliwą? (to w ogóle będzie zjadliwe?)
3. Za dużo jaj - jedyne do czego można sie przyczepic to chyba tłuszcz w nich, ale ty mówisz, zeby jadł żółtka? - nie rozumiem.


Możesz sprecyzowac swoją wypowiedz?

1. Może i dobry do smażenia ale tłuszcz zwierzęcy dużo gorszy od oliwy z oliwek ;)
2. Zjadliwe jak najbardziej ;)
3. Ojj "przejęzyczenie" chyba każdy wie że miałem na myśli białka :p

1. Patrząc po posiłku, wątpie zeby smalcem chleb smarował. Na 90% używa go do pieczenia. Oliwa z oliwek sie do tego nie nadaje.
2. Nadal nie wiem czemu ma zastąpić serek wiejski, pewnie znów sprawa tłuszczu. Ale tu możemy dyskutować, ty powiesz ze gorszy tłuszcz, ja powiem że chudy twaróg to już nie twaróg ze względu na jego przetworzenie
3. Jajka są kozak :D O ile mieści się w bilansie z tłuszczami, ja na jego miejscu już bardziej zrezygnował bym z części oliwy niż jajek. Jajka to bomba witaminowa ;)