ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

Starpis

Witam. Chciałbym się pozbyć zalegającego tłuszczu na brzuchu. Trenuje 3x w tygodniu, 1x basen. Odżywianie ok. Mięsnie lekko widoczne po napieciu brzucha. Co polecacie robic ? Bieganie na biezni ? Tylko kiedy, po treningu silowym czy moze w wolny dzien ? Jaka intensywnosc ? Bardzo prosze o porady

jak uważasz mozesz po treningu siłowym dać 20minut cardio 3razy w tyg. stopniwo zwiekszac mozesz tez w DNT jak wolisz
mozesz biegac orbitrek rower co lubisz :) mozesz dac HIIT jest duzo tematów na temat cardio HIIt itd szukaj przyjacielu pozdrawiam

A co z mięśniami jeżeli cardio bede robil po treningu siłowym ? I jaka intensywnosc ? Dzieki za odpowiedź kolego.

mięśniom nic nie będzie.

czy podczas choroby, biorąc antybiotyk, trzeba trzymać się ilości kcal ? bo na diecie wcinałem 2500 ale teraz nie czuje głodu i jem jakieś 1500 kcal albo mniej

podczas choroby wskazanym byłoby nawet podbić kcal. Jak nie wchodzi "kura z ryżem" to dawaj owoce.

ok thx, kiedyś słyszałem teorie, że jak organizm walczy z chorobą to nie ma głodu bo szkoda mu energii na trawienie

Masa topiców na ten temat jest ale żaden nie odpowiada na moje pytanie.

Co jesć OD RAZU po treningu na redukcji ? Ryż, kura etc odpada, bo wiąże się to z długim czasem przygotowania.
Najchętniej wypiłbym wpc i dołożył do tego jakieś rodzynki, miód,banan, jabłko co ? Coś co nadaje się do wzięcia na wynos i wszamaniu od razu po wysiłku siłowym/aerobowym.

nie ma potrzeby jedzenia od razu po treningu, wróć do domu i zjedz normalny posiłek, przygotować możesz go przecież wcześniej.

Czy jest jakaś różnica w rodzaju białka w twarogu i serku wiejskim? co jest lepsze?

Koniu151

nie ma potrzeby jedzenia od razu po treningu, wróć do domu i zjedz normalny posiłek, przygotować możesz go przecież wcześniej.

Ze względu na mój tryb życia, wolę zjeść coś po treningu od razu, tylko co byłoby najodpowiedniejsze ?
Więc ponawiam pytanie, jakie ww najlepiej zjeść od razu po treningu.
Nie żadna odżywka, ani makaron, ani węgle, tylko bardziej mnie zastanawia jakaś naturalna porcja ww ?
Więc miód, rodzynki nadajaą się ? banan ?