[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Z rana się zważyłem dzisiaj, wiadomo nie ma co się ważyć codziennie, ale waga wskazała bodajże 81,9 kg, więc coś tam niby idzie, więc chyba nic nie zmieniam i dalej lecę na tym rozkładzie. Niech idzie wolno, ale w miare "czysto" o ile można tak to nazwać, a w sumie nie sztuka dowalić kcal i się zalać :) a w moim przypadku musze uważać

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

19.04.2015

DNT

Luźny dzień spędzony na łażenia po sklepach.

Dieta:

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-20 10:55:26

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-20 10:55:39

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-20 10:56:57

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Nie zmarnuj supli.

PS.Ta jajecznica i suche grahamki nie wyglądają zbyt apetycznie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

ronie220
Nie zmarnuj supli.

PS.Ta jajecznica i suche grahamki nie wyglądają zbyt apetycznie.

dlaczego mam zmarnować ? :)

wbrew wyglądowi smakowała bardzo dobrze

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62307 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777715

he he kiedyś też tak jadłem mocno ściętą ale teraz wolę mniej ale oczywiście bez ruchomych glutów

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

20.04.2015

DT

Trening git, fajnie tricpes pracuje w tych 2 ćwiczeniach :) Dietka klasyczna, więc bez zmian.

Trening:
Wyciskanie poziomo
25 kg x 8
35 kg x 8
45 kg x 8
55 kg x 8
Gilotyna
25 kg x 8
30 kg x 8
35 kg x 8
40 kg x 8
45 kg x 8
Linki high high low high (sztabki)
10 x 10 + 10 x 10
10 x 10 + 10 x 10
10 x 10 + 10 x 10
Przenoszenie hantla na ugiętych ramionach
17,5 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
Prostowanie ramion na wyciągu (sztabki)
15 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
25 kg x 10

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 10 g
beta alanina 4 g

Dieta:

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

21.04.2015

DNT

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g

Dieta:

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-22 12:33:29

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

22.04.2015

DT

Trening ok, uchwyt siada przy większych dla mnie ciężarach, chyba muszę pomyśleć o magnezji. 60 kg przy wiośle w super serii w 3 serii mega ciężko. Podciąganie słabo, ogólnie zdecydowanie nachwytem mi idzie słabiej niż neutralnie czy podchwytem. Trzeba to poprawić

Spróbowałem BCAA, przyznam, ze bardzo smaczne. Nie chciało mi się zrobić osobno, więc zrobiłem szejka ze wszystkiego i mocno zabił smaki pozostałych co jest dużym plusem :)

Trening:
Podciaganie nachwyt
5xCC
5xCC
5xCC
4,5xCC
Podciąganie neutral
5xCC
4xCC
Martwy ciąg
60 kg x 8
80 kg x 8
90 kg x 8
100 kg x 8
110 kg x 6
Biceps sztangą
20 kg x 10
22,5 kg x 10
25 kg x 10
27,5 kg x 8
uginanie na ławce incline 45 stopni
5 kg x 10
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 10 g
IRON HORSE BCAA PLUS 10 g
beta alanina 4 g

Dieta:

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Spróbuj chwytu zamkowego.Ewentualnie staraj się zrobić delikatny hak z nadgarstków i zatop sztangę na samym środku dłoni.

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

23.04.2015

DNT

Fot nie robiłem jedzenia, zapomniałem, ale straty nie ma, bo i tak ostatnio ciągle leci to samo :)

Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g

Dieta: