Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
DNT
Luźny dzień spędzony na łażenia po sklepach.
Dieta:
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-20 10:55:26
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-20 10:55:39
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-20 10:56:57
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
PS.Ta jajecznica i suche grahamki nie wyglądają zbyt apetycznie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Nie zmarnuj supli.
PS.Ta jajecznica i suche grahamki nie wyglądają zbyt apetycznie.
dlaczego mam zmarnować ? :)
wbrew wyglądowi smakowała bardzo dobrze
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
DT
Trening git, fajnie tricpes pracuje w tych 2 ćwiczeniach :) Dietka klasyczna, więc bez zmian.
Trening:
Wyciskanie poziomo
25 kg x 8
35 kg x 8
45 kg x 8
55 kg x 8
Gilotyna
25 kg x 8
30 kg x 8
35 kg x 8
40 kg x 8
45 kg x 8
Linki high high low high (sztabki)
10 x 10 + 10 x 10
10 x 10 + 10 x 10
10 x 10 + 10 x 10
Przenoszenie hantla na ugiętych ramionach
17,5 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
Prostowanie ramion na wyciągu (sztabki)
15 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
25 kg x 10
Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 10 g
beta alanina 4 g
Dieta:
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
DNT
Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g
Dieta:
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-22 12:33:29
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
DT
Trening ok, uchwyt siada przy większych dla mnie ciężarach, chyba muszę pomyśleć o magnezji. 60 kg przy wiośle w super serii w 3 serii mega ciężko. Podciąganie słabo, ogólnie zdecydowanie nachwytem mi idzie słabiej niż neutralnie czy podchwytem. Trzeba to poprawić Spróbowałem BCAA, przyznam, ze bardzo smaczne. Nie chciało mi się zrobić osobno, więc zrobiłem szejka ze wszystkiego i mocno zabił smaki pozostałych co jest dużym plusem :)
Trening:
Podciaganie nachwyt
5xCC
5xCC
5xCC
4,5xCC
Podciąganie neutral
5xCC
4xCC
Martwy ciąg
60 kg x 8
80 kg x 8
90 kg x 8
100 kg x 8
110 kg x 6
Biceps sztangą
20 kg x 10
22,5 kg x 10
25 kg x 10
27,5 kg x 8
uginanie na ławce incline 45 stopni
5 kg x 10
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 10 g
IRON HORSE BCAA PLUS 10 g
beta alanina 4 g
Dieta:
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
DNT
Fot nie robiłem jedzenia, zapomniałem, ale straty nie ma, bo i tak ostatnio ciągle leci to samo :)
Suplementacja:
IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g
Dieta:
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-24 10:41:44
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
Mój rozkład treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72