Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

1. 20g owsianych, 320ml białek jaj, 10ml masło orzechowe
2,3,4,5,6. 200g piersi z kurczaka + 5ml oleju lnianego.
Od Piątku zaczynam ładowanie.

na mp też wychodzisz? planujesz dwie ketozy robić?

Tydzien po tygodniu.Znam ten ból,ale forma jest to nie musisz aż tak bardzo schodzić z węgli i przynajmniej samopoczucie bedzie lepsze:) Będe trzymała kciuki :)

Na ten tydzeń plan mam juz ustalony i bede trzymał sie go sztywno, zobaczymy jak wyjdzie.
Potem wyciagne wnioski i bede dalej kombinował. Dopiero zaczynam przygode z kulturystyką, wszystko robie sam dla siebie, jeżeli dojde do wniosku, że jeszcze za wcześnie na MP to wyjde za rok bo mam czas. Narazie jestem w 100% skupiony na Mistrzostwach Śląska.
Zamówiłem jeszcze dziś bronzer Jan Tana Ultra1, zostało mi troche jeszcze po debiutach ale lepiej nosic niż sie prosic :)
Wypiłem dziś chyba troszke ponad norme, napewno 10l przekroczyłem pewnie w nocy odwiedze wc z 5 razy ;)
Dobranoc :)

Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-06 23:02:07

Ja tez powoli bede sie zabieral za babkowanie wody :p zobaczymy jak to wyjdzie w pracy :p a forme masz dobra proporcje tez wiec szkoda nie zaliczyc MP nawet by po prostu poczuc atmosfere :)

Kamil R

Laura uwielbiam ciasta:) pewnie się nie załapie, ładowanie będzie bez tłuszczy (1łyżka masła orzechowego) także po zawodach dasz oblizać blache hah

Jesli Polako nie zje wczesniej calej blachy to postaram sie odłożyć kawałek dla Ciebie na po scenie :%

Ladnie powinno Cie nabić skoro tak ucinasz węgle

Cielu, wieczorami człowiek już czasami zmeczony jest tym wszystkim i myśli, że może nie dac rady, potem rano wstaje i znowu pełen energii:) Pewnie, zalicze MP, ale narazie tak jak pisałem ładuje wode i skupiam sie na MŚ.

Laura, też mam taką nadzieje, że nabije a nie wywali mi brzucha jak na debiutach gdzie bardzo mnie wzdeło. Powodów mogło byc wiele, ponieważ potem ładowałem wszystko - masa krówkowa + czekolady, gdzie jest sporo tłuszczy utwardzonych oraz laktozy której nie trawie. Dlatego teraz bede ładował tylko w/w złożone + na koniec proste

Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-07 08:24:55

Kamil R

Dlatego teraz bede ładował tylko w/w złożone + na koniec proste

ta opcja wydaje się bardziej rozsądna i bezpieczniejsza

też mi sie tak wydaje;) Zaszaleje i zdradze wam, że bede ładował sie ryżem Uncle Ben's na bogato hahahaha:) Dawnooo go nie jadłem a po paru dniach keto napewno bedzie smakował jak te wszystkie milki oreo ;))

Szczerze nigdy go nie jadłem, jest on taki pyszny ?:)