A ile juz robisz ten trening ?
A ile juz robisz ten trening ?
Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-03-18 14:33:45
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
moja micha na dziś woda 1,5 l , melisa suple kolagen i białko , warzywa -cebula,pomidor ,ogórek ,pieczarki ,marchew
Obli ok to zrobię te kilka dni przerwy ....jeśli ma mi to pomóc
Tak więc wracam na siłkę w poniedziałek.Pochodzę sobie do sauny i na spacerki ....
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
micha woda 1,5 l warzywa0cebula,pomidor,papryka,pieczarki suple białko i kolagen
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
Micha na dziś
woda 1,5 l suple kolagen i białko warzywa-marchew , cebula ,pomidor,ogórek
Dzisiaj siłownia zamierzam dać czadu i liczę na progresy
muszę zrobić pomiary i jakieś foto kontrolne
NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI
PA!
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
moja micha
woda 1,5 l , suple kolagen i białko , warzywa cebula,pieczarki,papryka,pomidor,marchew
Powiem wam tak trening wyszedł fajnie progresy był i jest SUPCIO
rzopsika z treningu nr 19 A 2503.2015
1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy
30KGX 10
40KG X 6POWT
40 KG X 7 POWT
45KGX 4POWT
47,5KGX 2 POWT BYŁ PROGRES
2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy
30KG X 12POWT.
35 KG X 8 POWT.
40KG X 4POWT. PROGRESSS MYŚLAŁAM ,ŻE JUŻ Z 40 KG NIE WSTANĘ HEHE ALE DAŁAM RADĘ
2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy
57,5KG X 12 POWT.
60 KG X 15 POWT
62,5 KG X 15 PROGRESS
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek
8X10 POWT
10 KG X 10 POWT.
10KG X 10 POWT
12 KG X3 POWT bz nie mogę przełamać ciężaru
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.
20KG X 10 POWT
22,5KG X 10
25KGX 10 POWT
25 KGX10 POWT. bz
ROZGRZEWKA 8 MIN bieżniaI NA KONIEC 10 MIN orbi I ROZCIĄGANIE.
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
Moje miski
woda 1,5 l , czystek suple kolagen i białko warzywa0cebula,marchew ,pomidor,papryka,pieczarki
Dzisiaj planuje siłownie mam nadzieję ,że zdążę
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
Wzrost wagi?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51