Dziennik treningowy bez papierosów.

fanslaska

ajazy

Przysiad front - takie tam próby, na ciężar nie patrzcie :P :
10 x 10
30 x 5 x 3 (dyskomfort i ból w nadgarstkach, coś z tym muszę zrobić)

A skąd się ból w nadgarstkach bierze w tm ćwiczeniu? Trzymasz dłonie pod sztangą? Może się okazać, że to ja źle robię ale w tym ćwiczeniu dłonie/palce trzymam na sztandze dość luźno i nadgarstki są w sumie w linii prostej. W sumie to dłonie nie maja żadnego zadania bo sztanga i tak spoczywa na barkach, równie dobrze można by je oprzeć o bicki.
Ps. I bardzo nie lubię tego ćwiczenia

Też mnie bolały nadgarstki gdy robiłem przysiady przednie. Sztanga trzymana była praktycznie w rękach z niewielkim oparciem o klatkę .
Po pewnym czasie było łatwiej - trening czyni mistrza - ciało się dopasowuje.
Większy ciężar też pomaga - WODYN dawno temu pisał, że większy ciężar koryguje technikę (i właściwie to się z nim ogólnie zgadzam).
Ps.
Też nie lubię przysiadów - a dzisiaj mam ostatni trening nóg w lutym!

Koniec pierwszego luźnego? :P tygodnia :)

SQ:
20 x 10
40 x 10
60 x 5
70 x10 x 4 /ostatni przysiad w czwartej serii trochę oszukałem...zszedłem płycej )

Wl:

20 x 10
40 x 10
60 x 10 x 4

Wiosł. sztangą:
10x 10
30 x 10
60x 10 x 4

Dipsy cc x 10, 8, 7

70x10x4 ma znaczyć: 70kg i wykonano 10p oraz 70kg i wykonano 4p?

ojan

70x10x4 ma znaczyć: 70kg i wykonano 10p oraz 70kg i wykonano 4p?

Chyba 4 serie 10 repsów z 70ką?

fanslaska

ojan

70x10x4 ma znaczyć: 70kg i wykonano 10p oraz 70kg i wykonano 4p?

Chyba 4 serie 10 repsów z 70ką?

Wydaje mi się, że moje rozpiski w dzienniku są bardziej czytelne dla ogółu!?
(A może nikt nie zwraca na nie uwagi?)

Ps.
Wydaje mi się teraz, że fan był bystrzejszy niż ja !

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-28 12:18:45

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-28 12:19:15

ojan

fanslaska

ojan

70x10x4 ma znaczyć: 70kg i wykonano 10p oraz 70kg i wykonano 4p?

Chyba 4 serie 10 repsów z 70ką?

Wydaje mi się, że moje rozpiski w dzienniku są bardziej czytelne dla ogółu!?
(A może nikt nie zwraca na nie uwagi?)

Ps.
Wydaje mi się teraz, że fan był bystrzejszy niż ja !

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-28 12:18:45

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-28 12:19:15

Czasem się pomylę i wychodzę na bystrego, ale proszę nie ulegać wrażeniu . A co do rozpisek to po pierwsze myślę, że więcej osób zwraca na nie u pan uwagę niż się panu wydaje a po drugie, to autor tego dziennika musi popracować nad swoimi.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-28 12:31:57

:) 4 serie z tym samym ciężarem 70kg po 10 powtórzeń. U mnie jest:ciężar, powt., serie

70 x 10 x 4 - 70kg - 10 powtórzeń - 4 serie. Czy 70 x 10,10,10,10 będzie czytelniejsze?

Ja też się trochę gubiłem w tym zapisie Ogólnie to chyba taka hierarchia jest: seria / powtórzenia / ciężar

Cóż...miska dzisiaj słaba (czytaj mało zjadłem), po drugie w związku z akcją "poczytaj mi tato" tak się zaczytałem, że ocknąłem sie po 1,5h...bez wyraźnej chęci do ćwiczeń :P Ale jak to mówia, spiałem poślady i zacząłem 2-gi tydzień wstępny:
SQ:
20kg x 10
42,5kg x 10
62,5kg x 5
72,5kg x 10,10,10

WL:
20kg x 10
42,5kg x 10
62,5kg x 10,10,10

wiosł.hantlą:
12kg x 10
22kg x 10
32kg x 10
38kg x 10,10,10

I tak, jak na dzisiejszą formę jakoś poszło. A teraz idę jeść...cześć :)