warezz
Ey no nawet buty wygladaja na obcasy, ale moze tylko ja mam jakies takie skojarzenia od wysokiego testa 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
634
Napisanych postów
41491
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
246659
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
Przykra sprawa - od paru lat nie uruchomili mgr w trybie niestacjonarnym bo nie było chętnych to po raz.
Po dwa - dowiedz się jak z różnicami programowymi, żeby Ci nie wyliczyli że wyjdzie Ci dopłąty 15k
Po dwa - dowiedz się jak z różnicami programowymi, żeby Ci nie wyliczyli że wyjdzie Ci dopłąty 15k
...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Sprawdze Sprawdze
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień treningowy: 06.02.15
BTW: 130/270/40
Suple:
- Activlab Vita Sport
-Activlab Firestarter
Jem jem 2000 kcal a ssa mnie jak bym nigdy nie jadła ;o
TRENING:
Ogólne spostrzezenia?
WYMECZYŁ MNIE JAK JA PRDLE!
DÓŁ
• Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10
15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x30kg - juz nie mogłam praktycznie sie podniesc bo przysiad
totalnie dupą do ziemi ;o
• Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem 15 kg na plecach, juz płakałam
• MC sumo 12-10-8
12x30kg/10x40kg/8x50kg :D
• Odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu dolnego stojąc 15-12-10
Zgrzałam sie tak i zrobiło mi sie niedobrze z wysiłku ;x
15x25kg/12x35kg/10x45kg
• „Mostek” ze sztangą 15-12-10 (1-2sek zatrzymanie w spięciu pośladków)
15x40kg/12x50kg/10x60kg :D
• Split squat z nogą wykroczną na platformie 3*15 - zrobilam jedna serie bez OBCIAZENIA
, po poprzednich cwiczeniach
już nie byłam w stanie stać na nogach
spadałam na boki jak lama:D
• Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30
z obciazeniem w rece 12kg
• Deska 3*1min z pełnym napięciem korpusu mięśniowego
1min/1min/46sec
+ CARDIO 20minut tetno 150-155 = kcal 250
PAWEŁ NIENAWIDZE CIE;D - Dobrze, że widzimy sie za tydzień to Ci powiem co o tym sądze ;D
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-06 20:31:39
BTW: 130/270/40
Suple:
- Activlab Vita Sport
-Activlab Firestarter
Jem jem 2000 kcal a ssa mnie jak bym nigdy nie jadła ;o
TRENING:
Ogólne spostrzezenia?
WYMECZYŁ MNIE JAK JA PRDLE!
DÓŁ
• Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10
15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x30kg - juz nie mogłam praktycznie sie podniesc bo przysiad
totalnie dupą do ziemi ;o
• Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem 15 kg na plecach, juz płakałam
• MC sumo 12-10-8
12x30kg/10x40kg/8x50kg :D
• Odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu dolnego stojąc 15-12-10
Zgrzałam sie tak i zrobiło mi sie niedobrze z wysiłku ;x
15x25kg/12x35kg/10x45kg
• „Mostek” ze sztangą 15-12-10 (1-2sek zatrzymanie w spięciu pośladków)
15x40kg/12x50kg/10x60kg :D
• Split squat z nogą wykroczną na platformie 3*15 - zrobilam jedna serie bez OBCIAZENIA
, po poprzednich cwiczeniach
już nie byłam w stanie stać na nogach
spadałam na boki jak lama:D
• Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30
z obciazeniem w rece 12kg
• Deska 3*1min z pełnym napięciem korpusu mięśniowego
1min/1min/46sec
+ CARDIO 20minut tetno 150-155 = kcal 250
PAWEŁ NIENAWIDZE CIE;D - Dobrze, że widzimy sie za tydzień to Ci powiem co o tym sądze ;D
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-06 20:31:39
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień treningowy: 07.02.15
BTW: 130/300/30
Suple:
- Activlab Vita Sport
-Activlab Firestarter
INTERWAŁ:
Ogólnie interwał masakra, zakwasiory na dupie i udach po wczoraj nieziemskie
STACJONARKA 15/15 x 8 serii + 10 min rozkrecenia i dokręcenia - wymęczyło mnie tak, że koszulka nie chciałą
sie odkleić od e mnie :D
HR 160
Do interwału wrzucam Kalistenike, jak mnie nie goni czas. Bez planu - własne JA
Moje JA ( jak nie wpada kalist. to wrzucam rozklad DNT, a jak wpada to DT)
+
DIPSY NA KÓŁKACH GIMN. x6 z zatrzymaniem prostych nóg w górze na 2-3 sec <3 moj rekord, moje wlasne marzenia sie spełniają
Wymyk i Odmyk na Kółkach x pare serii
Stanie na rekach na kółkach 5-15sec x 10 + szrugsy do góy nogami x8
Chodzenie na rękach + 2 pompki nawet pacłam :)
Małpi gaj, na rękach x 2 w tą i spowrotem w zwisie bez zatrzymania :)
Podciaganie podchwytem wąsko x 6 - 1 seria/x3 - 2 serie/x4-1 seria
ŻELKI PO TRENINGU SĄ TAKIE ROZKOSZNE <3
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-07 19:40:20
BTW: 130/300/30
Suple:
- Activlab Vita Sport
-Activlab Firestarter
INTERWAŁ:
Ogólnie interwał masakra, zakwasiory na dupie i udach po wczoraj nieziemskie
STACJONARKA 15/15 x 8 serii + 10 min rozkrecenia i dokręcenia - wymęczyło mnie tak, że koszulka nie chciałą
sie odkleić od e mnie :D
HR 160
Do interwału wrzucam Kalistenike, jak mnie nie goni czas. Bez planu - własne JA
Moje JA ( jak nie wpada kalist. to wrzucam rozklad DNT, a jak wpada to DT)
+
DIPSY NA KÓŁKACH GIMN. x6 z zatrzymaniem prostych nóg w górze na 2-3 sec <3
moj rekord, moje wlasne marzenia sie spełniają
Wymyk i Odmyk na Kółkach x pare serii
Stanie na rekach na kółkach 5-15sec x 10 + szrugsy do góy nogami x8
Chodzenie na rękach + 2 pompki nawet pacłam :)
Małpi gaj, na rękach x 2 w tą i spowrotem w zwisie bez zatrzymania :)
Podciaganie podchwytem wąsko x 6 - 1 seria/x3 - 2 serie/x4-1 seria
ŻELKI PO TRENINGU SĄ TAKIE ROZKOSZNE <3
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-07 19:40:20
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień nietreningowy : 08.02.15
BTW:130/60/185
Mało jedzenia :D
aaa...domsy na nogach mam takie, że ledwo szłam dzis po oblodzonej powierzchni
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-08 15:39:44
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-08 15:40:28
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-08 15:41:11
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
hej, podglądałam Twoj dt na ladieskach, podglądam czasem i tu, i powiem Ci - ciśniesz mała, zmiana forum dobrze Ci zrobila ;)
tylko jedno małe pytanko, bo rozumiem że masujesz, a masz jedynie 30g tłuszczu... czemu? w ogole (wiem, wiem specjaliską nie jestem) ale tylko koło 2000kcal, przecież jesteś wysoka
gdybyś więcej jadła to nie rosłabyś szybciej ? i nie mówię tu że miałabyś się tuczyć, ja przy moich niecałych 1,6 m zjadam 2600-2900, dlatego troszkę mnie to dziwi (już w sumie dłuuugi czas ale dopiero teraz piszę)
ogólnie to powodzenia :)
tylko jedno małe pytanko, bo rozumiem że masujesz, a masz jedynie 30g tłuszczu... czemu? w ogole (wiem, wiem specjaliską nie jestem) ale tylko koło 2000kcal, przecież jesteś wysoka
gdybyś więcej jadła to nie rosłabyś szybciej ? i nie mówię tu że miałabyś się tuczyć, ja przy moich niecałych 1,6 m zjadam 2600-2900, dlatego troszkę mnie to dziwi (już w sumie dłuuugi czas ale dopiero teraz piszę)
ogólnie to powodzenia :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ona chyba redukuje, noc chyba ze skonczyła juz :D
Co to za placek na ostatnim zdjęciu?
Co to za placek na ostatnim zdjęciu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a to przepraszam, widać że "czasem" podglądam ;)
jak ktoś wiecznie na masie to masę wszędzie widzi, ja Anitkę widziałabym z większą ilością masy
(MASA ulubione słowo)
Zmieniony przez - clara w dniu 2015-02-08 18:58:28
jak ktoś wiecznie na masie to masę wszędzie widzi, ja Anitkę widziałabym z większą ilością masy
(MASA ulubione słowo)
Zmieniony przez - clara w dniu 2015-02-08 18:58:28
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
CLARA po wakacjach mam zamiar wcisnac ok 2700-3000 kcal na mase paro miesieczna <3 od kwietnia podcinam wegla i redu, teraz mam bilans idealny :) choc niepowiem ssa mnie :D CZESIU - moje sniadanie codzienne omlet :D sklad masz w kazdej mojej zrzucie :D
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Poprzedni temat
Pierwszy cykl na kreatynie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88
-
Następny temat
DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :)
