Dzisiejszy TRENING
Barczyns
1. Maszyna do odwrotnych rozpietek na tylny akton - 10 x 10-20
2. Wyciskanie na smithcie - 5 x 5-20
3. Wznosy hantli w bok stojac - 10 x 12
4. Sciaganie lancucha na wyciagu tylny akton - 5 x 15
5. Wznosy z linka wyciagu jednoracz boczny akton - 5 x 10
Biko
1. Uginanie przedramion z hantlami stojac - 10 x 10
2. Uginanie ze
sztanga lamana - 3 x 15
Triko
1. Kosmacze kudlacze - 5 x 30
2. Francuz lamana siedzac - 3 x 20
Trening bardzo intensywny i bardzo dobra pompa otrzymana podczas. Cieszy mnie ta dobra pompa mimo ketozy.
KORYTO
Dzisiaj ze mnie przykladu nie brac
1. 7 jaj
2. 250g bialek jaj
3. 7 jaj
To tyle na caly dzien xD ale musialem sie odkarmic troche i mi z tym dobrze a postsnowilem sluchac swojego organizmu bezwarunkowo tym razem i tak tez uczynilem. Na nocce pewnie wleci 400g lososia wedzonego w dwoch posilkach