Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Ze starej się "wyrzuciliśmy" i tak :) karnet 15 zł + dojazd ale zawsze troche inaczej pare maszyn nie jest źle :)

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

no to niezla cena karnetu

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

08.01.2015

Martwy Ciąg
2T:120kg/140/160/180

Podciąganie na drążku
2T:cc/cc/cc/cc

Ściąganie drążka dolnego
2T:80kg/80/90
Ściąganie drążka górnego
2T:70kg/70/70

5g Creatine Powder

I
200g płatków owsianych
50g Whey C6
50g nerkowców
300g mleka

II
100g ryżu
150g piersi
warzywa

III
100g ryżu
150g piersi
warzywa

50g Whey C6
300g mleka
50g sera żółtego
50g nerkowców
150g sera bialego
Suplementacja
40g Bcaa Powder w czasie treningu :)
10g Creatine Powder

Fajny trening martwy ciężko szedł ale poszedł :D chociaż to ostatnie powt tak nie do końca zaliczone

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7527 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385577

w MC na prawde moc jest , podciaganie do poprawy

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Podciąganie moze i słabo bo po martwym 4 seria nagrana ^^

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

no jest niezly wynik naprawde w ciagach

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Chciał bym więcej :D

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

a cwiczysz silowo czy sylwetkowo??

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

sylwetkowo :)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

12.01.2015

Wyciskanie sztangi skos +
3T:60kg/70/75/80/90

Wyciskanie hantli poziom
3T:40kg/40/40/40

Butterfly
3T:50/50/50/55

5g Creatine Powder

I
360g jaj
100g Hi Anabol Gain
300g mleka
II
100g chleba
200g piersi

III
100g Hi Anabol Gain
300g mleka
200g piersi
100g chleba

IV.
50g Whey C6
300g mleka

Suplementacja
40g Bcaa Powder w czasie treningu :)
10g Creatine Powder

Szybki intensywny trening klatki spróbowałem pierwszy skos na sztandze :) w obecna suplementacja jak u góry :) bcaa Mango-Melon Meeeega !! Nigdy lepszych nie piłem :) mieszam je z naturalnymi :) Zapomniałem kupić ryżu i ratowałem się chlebem :)