ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
wrzucam michy
woda 1,5 l , suple tran , warzywa- cebula ,ogórek ,pomidor ,papryka
Rozpiska z treningu 28 B 04.01.2015
1. Martwy ciąg Sumo
35KG X 10 POWT.
39 KG X 6POWT.
41KG X 4POWT MAŁY PROGRES , ALE JUŻ TRUDNOOO
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
9KG X 10 POWT.
11KG X 10 POWT.
13 KG X4POWT 13 KG MNIE NISZCZĄ
2b. ściąganie drążka górnego do klatki
20KG X10POWT.
25KG X 6POWT.
27 KG X7 POWT MINI PROGRES W POWT W 3 S.
3a. wznosy z opadu 3 x 10
3b. snatch jedna ręka
hantle 7, ,9 KG
7KGX 20 POWT.
9kg x 16powt.
9kgx 12 pow
4a. brzuszki 3x25 powt.
4b. odwrotne brzuszki tu robiłam po 3 x 25powt.
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi tu po10 powt. na każdą ze stron RAZY 3 SERIE
Rozgrzewka orbi 10 min, na koniec 20 min ORBI.potem rozciąganie
MAŁE PROGRESY BYŁY WIĘC OK
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
Była kontrola techniki?
Ten trening jest świeży?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
Jako tako to chyba dobrze powiedziane
Moje wątpliwości budzi technika ćwiczeń na plecy - zarówno pod względem obciążenia, jak i wyglądu góry ciała.
Kręć do oceny plecy i barki - taka moja propozycja :)
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-01-06 13:30:47
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
micha
woda 1,5 l , suple białko i tran , warzywa -cebula ,marchew ,pomidor , ogórek
Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-06 13:38:24
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
Jak się tylko pojawi Saidka, to od razu do iej podbijaj - ona lepiej wie, co się u Ciebie działo i czego potrzebujesz niz ja tak z doskoku wpadając :)
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Po konsultacji z Rudą przyjęłam na jakiś czas rozkład 1900 kcal z 1700 kcal podbiłam po trochę i białek i tłuszczy i węgli i taką miskę wymodziłam ....
Jak wrócisz Saidka to czekam na wskazówki co dalej z tą moją michą bo trening obecny jeszcze kontynuuję ..zostało mi 8 treningów.Jak nagram filmiki z ćwiczeniami to wrzucę do konsultacji ...
woda 1,5 l , suple białko i tran , warzywa-pomidor ,ogórek ,cebula ,pieczarki ,papryka
aha na trening nie uda mi się dzisiaj dotrzeć ...myślę , że jutro się wybiorę
ALL OR NOTHING....
w bólu i pocie do celu
MOJA NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA--> SZTANGA :)
http://www.sfd.pl/Wszystko_albo_nic_..._pods._i_foto_str_21_,_25_i_aktual._str._44_i_46-t1032872-s46.html
Wzrost wagi?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51