DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)

Rzeczywiście. Ciężary to sport dla Ciebie. Życzę sukcesów.

wason77

I jeszcze jedno takie moje przemyślenie - kulturystyka to głównie dieta, trójbój siłowy to właściwy trening i brak diety

Co do kulturystyki to też mam takie odczucie a na TŚ się nie znam (oprócz tego, że tam też są kategorie wagowe a liczą się wyniki siłowe .

ojan

Co do kulturystyki to też mam takie odczucie a na TŚ się nie znam (oprócz tego, że tam też są kategorie wagowe a liczą się wyniki siłowe .

i to prawie cała wiedza, która jest potrzebna przy TŚ.
No może jeszcze jest kilka szczegółów, ale nie ma co się nad nimi rozwodzić

Zresztą od kiefy nastąpił podział na tych z kostiumami i bez sam się gubię

A propos tego podziału to ja potrafiłem wykorzystać tylko bandaże, cała reszta mi przeszkadzała. Zdarzyło mi się nawet na zawodach zdjąć koszulkę do wyciskania w trzecim podejściu, żeby cokolwiek zaliczyć

Poniedziałek, 22-12-2014
Klatka piersiowa, barki, biceps, triceps

Dieta 2500 kcal
Waga (rano) 89,9 kg



Trening złożony z treningu poniedziałkowego i piątkowego. (W końcu, żadna z grup mięśniowych nie może się czuć pomijana )
Zacząłem raczej delikatnie, z założeniem oszczędzania sił na później.
Niestety pojawił się pomysł zrobienia dropset'ów po płaskiej i to był wielki błąd - niestety siła się skończyła

Barki szły ciężko, to i ciężary bez rewelacji
Aby było szybciej biceps i triceps robiliśmy w superseriach.
Na brzuch zabrakło sił i chęci.

A dzisiaj zapowiada się jeszcze cięższy trening: nogi i plecy.
Ale co za wczasu się martwić, wszystko wyjdzie w trakcie.

Zmieniony przez - wason77 w dniu 2014-12-23 16:31:04

Chciałbym tylko sprostować, że robiliśmy trening z pn i czw oraz że ja miałem chęć zrobić brzuch. Poddałem się po kilku próbach dopiero bo nie chciałem konfrontacji .

@kabo9
Ciesz się, że ja jestem na poziomie 1/2 Twojej michy, bo z siłowni to byś się wyczołgiwał, gdybym był na masie

Trening 23-12-2014
Nogi, plecy

Waga(rano): 90.2 kg
Dieta: 2500 kcal

Dwie ciężkie grupy mięśniowe na jednym treningu to całkiem niezłe wyzwanie.
Przysiad wyszedł przyzwoicie, ciągi troszeczkę słabiej, ale prostowniki swoje przy przysiadzie dostały.



Dzisiaj ostatni trening w tym roku (łączona klatka piersiowa i barki).

Zmieniony przez - wason77 w dniu 2014-12-29 09:53:23

Wason-na program wyciskania leżąc nie przejechałbyś się do Poznania 24 stycznia?


https://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Kondzio_i_Userzy_SFD_wyciskanie_leżąc_trzy_metody_treningu-t1056217.html 

masti a co to jest koszulka bokserka ? to jest program typowo dla zaawansowanych czy lamerzy tez mogą (piszę o sobie ?

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-29 14:14:27