Czy Ci smutno, czy Ci źle... Conor w mig dojedzie Cie! - SPAM!!

ale biednie o treningu myslisz

przy push ciezko zrobic izolacje, jedynie trica wyizolujesz, kazde cwiczenie na klate z zestawu "push" zaangazuje przod barkow + trica, no i sama klate, kazde cwiczenie na barki j/w zaangazuje trica i same barki; mozna spokojnie dodac cwiczenia, ktore w zadnym wypadku nie beda izolowane, np unilateralne, ktore mimo podobnego ruchu do tradycyjnych, calkiem inaczej oddzialowuja na organizm

co do nog, to idzie im zrobic taki trening, ze wypadalo by go wyizolowac(jako dzien) - siady, wykroki, rdl i lezysz, a jak juz dodajesz cwiczenia dynamiczne, to mozna dodac skoki ze sztanga

serio myślisz, że nie wiem jakie partie przy jakich ruchach pracują? bicz plis
po co mi katować dodatkowo barki np wyciskaniem hantli siedzac jak robię dużo serii pp-o wiele bardziej zlozonego, kompleksowego cw niz ten wyc. hantli?

a na c*** mnie wykroki czy rdl, przy poprawianiu wyniku w siadach?

ja wrzucam izolacje wlasnie przy dniu z wyzszym zakresem,bo jednak kazdy ma czasem ochote porobic rozpietki i bica linkami... no albo prawie kazdy!

a nogi przy push/pull wychodza tak naprawde 4x przeciez,ja przy push I robie tylko siad tylni,przy push II przedni + np wyprosty nog na maszynie/wykroki,przy pull I MC,a przy pull II martwy na prostych nogach+ jakies tam uginanie ,do tego lydki w dniu push i mysle,ze starczy.

jak mam isc zrobic same nogi,to mi niedobrze na sama mysl,wiec jedynym rozwiazaniem jest u mnie laczenie ich z reszta partii. no chociaz mozna w osiedlowym stylu porobic troche wyprostow na koniec treningu klatki albo po bareczkach,wiadomo...

a pisales cos, ze chcesz robic wynik w siadach - nie, pisales tylko, ze nie ma sensu robic dnia nog, ja przedstawilem, ze jest sens, ot cala filozofia; tak samo napisales, ze chyba dodasz wyciskanie hantli na barki, a tera "na choj mie to"

a co do pracy miesni przy ruchach, sam cos pisales o izolacjach, ktore sa mozliwe tylko przy jednej grupie miesniowej przy push, a dolozyc mozna sporo zlozonych lub kompleksowych cwiczen, wiec to co za gadanie

*tempy hvju

Gdzie pisalem cos o izolacjach?tylko ze sie nie bawie w izolację bo mi nie potzebne. Napisalem ze nie warto osobnego dnia na nogi GDY SA TO TYLKO PRZYSIADY, o celu treningu nic nie wspominalem

Podawalem przyklad z tym wyc hantli jako dodatek do dnia push,gdzie jest wl i siad, nie po pp. Zresztą zadko te wyc hantli robie bo mi zbędne jest.

chyb nie twierdzisz ze wyc hantli na barki/klatke to izolacja?
Ale niech ci bedzie, malo precyzyjnie mogło to zabrzmiec

Jak chces jakieś swoje racje udowadniać to czytaj dokładnie i nie wmawiają ze coś pisalem jak nie pisalen :d

o izolacjach pisales odnosnie p/p/l, a nikt nie kaze ich dodawac; nie twierdze tak, przeciez opisywalem to w ktoryms posciie, tempy hvju

Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-12-26 16:32:43

siema, naszała mnie własnie mysl, co do HW ufc, Carwin definitywnie zakonczył karierę wiadomo cos co z nim ?

Tylko coś takiego sprzed 2 miesięcy

http://www.fight24.pl/shane-carwin-zainteresowany-rewanzem-z-brockiem-lesnarem/ 

Nie dość, że słaba ta koszulka w ch** to jeszcze cena totalnie z kosmosu... słaaaabiznaaa