CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE

Przeciez ser bialy zaiwiera bialko zwirzece

Marcel 7

JAK TO GDZIE- NIE MA TRENINGU,. NIE MA POSIŁKU PO TRENINGU-TO NAJPROSTTSZY SPOSÓB, ALE UWAGA NA ODSTĘPY MIĘDZY POSIŁKAMI


----------

rikardo

1-SER JEST POCHODZENIA ZWIERZĘCEGO-POCHODZI Z MLEKA OD KROWY

2-NIE WLICZAMY, BO JEST NIEPEŁNOWARTOŚCIOWE- MA NIEPEŁNY AMINOGRAM

------------

MastaBlast

MIXY BIAŁKOWER NA CZCZO SĄ DOBRYM WYJŚCIE, KIEDY NIE JESTEŚ W STANIE ZJEŚĆ OD RAZU ŚNIADANIA, TYLKO PO JAKIEŚ GODZINIE OD PRZEBUDZENIA.
JEŚLI JADASZ ŚNIADANIE NORMALNIE- TO ZAMIEŃ KOLEJNOSĆ I LICZ BIAŁKA
----------------------

wiras -CODZIEŃ, JEŚLI MASZ RÓŻNĄ

--------------------

mapety

IDĄC TYM TROPEM TRZDEBA BY UKŁADAĆ DIETĘ INDYWIDUALNĄ DLA KAŻDEGO....

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

przewaznie wstaje o 9.00 i zaczynam pierwszy posilek i moje pytanie czy lepiej jak wstane o 7.00 zjem posilek i poloze sie spac i pozniej nastepny o 10.00 czy lepiej jak bede spal do 9.00 zjem i pozniej nastepny o 12.00 i tak dalej... ?

czym lepiej zastapic odzywke bialkowa przed snem ? 200 g sera twarogowego czy moze jakas rybka wedzona 200 g ?



Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Michał dlaczego gosc o wadze 90kg ma spozywac tylko weglowodanów 4,85g/kg jak zalozone 5-5.5 mozesz mi powiedziec jak to wyliczyles bo caly czas cos mi sie ******li.
Bo mi wyszło zapotrzebowanie 3694kal na wage 87kg.
I wg tabelki jest 5-5,5g ww ,2-2,5g bialko i 1,5 g tłuszczu
I teraz nie wiem jak dopasowac ile mam zrec ww czy 5g czy 5.2 czy 5.5 i z białkiem i tłuszczem tak samo.
Sorry że mecze ale musze miec pownosc ze jest git

irek

I mam jeszcze pytanko odnośnie dni nietreningowych,co zrobic z posilkami przed i po treningu czy mozna zamniast nich zjesc jeden np o 16.00 i tez bedzie gitarka?

irek

Witam

Czy w diecie może dominowac glownie jako zrodlo bialka twarog i tunczyk w puszce i ovopol(na wieczor), a jako zrodlo weglowodanow kasza gryczana i chleb razowy i wafle ryzowe po treningu. Pytam się, ponieważ jestem w maturalnej klasie i nauki jest od cholery i nie mam za bardzo czasu, aby każdy przygotowywany posilek skladal się z innego zrodla bialka i weglowodanow.


>>Bez masy nie ma klasy, bez rozstępów nie ma postępów<<

Mam pytanie:) jeśli chodze na siłownie o 13.00 i mam szkołe między 16.00-19.30 , jak mam rozplanowac diete? chodzi o 90kg :).


"Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój wysiłek zostanie wynagrodzony i osiągniesz swój cel".

no i jasne wszystko, teraz sobie tylko przeliczyc

to wiec tak aktywnosc niska (grupa druga, 66kg) wychodzi mi w dni treningowe 2442 - 2574 kalori
a nie treningowe, wywalam 330 kalori i wylazi - 2112 - 2244 kalori
natomiast z diety wynika iz musze zjesc 2772 - 3036
i nie kumam tego, ile mam w koncu tego jesc ? czy ta nadwyzka kalori z diety wplywa na rozrost miesni czy jak ?

i prosba, jesli mozesz zrobic przykaldowa diete (obojetnie ile kilo wagi) dla diety "zdrowych tluszczy "? (tluszcze roslinne i z ryb ?)
prawde mowiac juz mi sie popieprzylo wszystko
dzieki z gory i pozdrawiam

Również Mam kilka pytan:
a)Czy mozna zamieniac kolejnosc posilkow??? Oczywiscie logicznie - wiadomo ze na noc nikt nie bedzie weglowodanami sie objadal.
b)Czy jezeli podczas V cyklu robi sie cykl kreatynowy i w zwiazku z tym kreatyne bierze sie z Carbo to nalezy brac mniejsze porcje gainera???
c)Martwi mnie to sniadanko bo pisze 4 białka i jedno zółtko - czyli w miesiacu 90 sztuk zółtek pojdzie do kosza... Moze ma ktos jakis pomysl co z tym zrobic???

----->Patrz komu ufasz...<-----