Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

fifi - ale pępek to jak u niektórych naszych mistrzów kulturystyki!

ojan

fifi - ale pępek to jak u niektórych naszych mistrzów kulturystyki!

Ale za to co za błysk w oczach

A no jest jest

No i zaczęło się "bajlando" - właśnie byłem w Decathlonie obczaić te słynne kolorowe kurtki puchowe po 149zł ale niestety nie zmieściłem się w 2 XL w bluzie, tzn. nie weszły mi plecy i łapy a przecież w samym t-shircie pod spodem nie będę chodził Słabo to wygląda chyba czas na redukcję a przecież daleko mi jeszcze do jakiegoś "dzika"

chińskie dzieci pewnie pomyliły rozmiary i stąd promocja

Ta dokładnie to było takie chińskie 2XL

fifi35

Słabo to wygląda chyba czas na redukcję a przecież daleko mi jeszcze do jakiegoś "dzika"

Jak teraz zaczniesz to będziesz smakował lody na Bałtyku (albo innym miejscu).
Z tym błyskiem możesz wiele zwojować!

28.11.2014 DT piątek

Dzisiaj udało się poćwiczyć z Kolegą. Jednak z partnerem to co innego, no i setka na ławie wreszcie pękła
Od poniedziałku wchodzę znów na 5 dni/tydz.



Whey 30g rano do śniadania
Wit. B Complex
BCAA z cytruliną 5g przed siłowym, 10g po
Glutamina 10g przed, 10g po
Kreatyna 5g przed, 10g po
Napalm (FA próbka) - przed siłowym - fajnie działa :)




1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, dżemik niskosłodzony

2-5. 200g kuraka + 50g ryżu basmati + warzywa

6. 125g twaróg półtłusty/50g ryżu/30g izolat/30g jogurt nat.



Klatka piersiowa:

1. wyciskanie ławka pozioma 2*20/20/30 12*60/10*80/8*90/6*95/2*100
2. wyciskanie skos 3*8/50/60/70
3. butterfly drop 15/10/10
4. brama 2*15 na dobicie

Bic

1. 7 Arnolda 15/20/25
2. uginanie siedząc ławka skośna 3*10/7,5/10/12,5
3. młotki stojąc 3*8 15/17,5/17,5



30 min steper po treningu


Pozdro !

Graty z powodu tej setki
Przełamanie psychologicznej granicy stało się faktem
Myślę, że pójdziesz dalej za ciosem

No proszę, ładnie. Mnie się również udało do setki powrócić ale to tylko w ostatnich 3-4 seriach i po 3 powtórzenia w serii ostatnio. Brak węgli w diecie (ok, niska ilość) spowodował regres siłowy w kilku ćwiczeniach mimo prawie braku przerw w treningu od stycznia. Dzisiaj postaram się o 4 powtórzenia z setką. W styczniu było to chyba 15 prawie w serii (hst).

29/30.11.2014 DT sobota/niedziela

Sobota i niedziela to regeneracja przed ciężkim przyszłym tygodniem. Zmieniam układ treningu oraz ustawiam priorytet na klatkę.



Whey 30g rano do śniadania
Wit. B Complex
Czosnek
Mg z potasem




1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, dżemik niskosłodzony

2-4. 200g kuraka + 50g ryżu basmati + warzywa

5. Cheat 2x BigMac - "Mac" skusił promocją 6zł za sztukę

6. 125g twaróg półtłusty/50g ryżu/30g izolat/30g jogurt nat.

W niedzielę to samo tylko zamiast Maca wpadł kawałek tiramisu Mamusi z okazji Andrzejek u Dziadka



sobota i niedziela OFF



OFF

Pozdro !