dobijać biceps po plecach czy nie?

Mój staż treningowy na siłowni wynosi jakieś 5 lat ( zawsze chodziłem na siłownie w trakcie wakacji, a podczas sezonu, kiedy grałem w siatkówkę miałem 2x w tygodniu) Mój plan wygląda następująco:
Poniedziałek: plecy, brzuch
Wtorek/Środa: klata, barki
Piątek: biceps, triceps

Pytanie odnosi się do tego czy w poniedziałek, gdzie zrobiłem plecy (4ćwiczenia po 4 serie) mogę dobić biceps powiedzmy 5serii? Robię masę ale muszę podgonić trochę ten bicek. W piątek robię po 3 ćwiczenia po 4 serie na biceps i triceps i na razie wszystko się regenerowało.

Z tego co wiem obowiązuje zakaz umieszczania linków z allegro... zanim powyższe usune to odpowiem zapytaniem... czy naprawdę chcesz to kupić?

jeśli nie jesteś zawodowcem to tak

Nigdy nie będziesz zaawansowany, a wiesz dlaczego?
Bo nie ćwiczysz nóg, połowy naszego ciała.

Po jakiego grzyba dwa razy w tygodniu biceps, jak wyżej nogi dołącz do programu treningowego

nie robie teraz nóg bo podczas sezonu mam wiekszy nacisk wlasnie na nie a teraz chce dysproporcje wyrównać (te 2x w tyg+ stacje wytrzymałościowe na treningu na hali przez kazdym treningiem)

Spokojnie mozesz dobic bicek po plecach z jakies 2 cwiczenia

jw dobij bicka

HardcorowyKowal

jeśli nie jesteś zawodowcem to tak

To zawodowcy nie mogą łączyć pleców z bicepsami? Ciekawe teorie

skra91

nie robie teraz nóg bo podczas sezonu mam wiekszy nacisk wlasnie na nie a teraz chce dysproporcje wyrównać (te 2x w tyg+ stacje wytrzymałościowe na treningu na hali przez kazdym treningiem)

Trening siłowy a wytrzymałościowe to dwie odmienne kwestie- nikt nie każe Ci trenować nog zawsze z jednakowa intensywnością lecz należałoby je trenować stale...

Biceps zaś jest takim mieniem, że można go bez obaw troszkę przycisnąć- tylko pytanie czy częściej będzie akurat oznaczać lepiej, choć można i tak...

Dodałbym tylko, że w takim sporcie jak siatkówka, gdzie mocno eksploatuje się kolana nogi powinny być ćwiczone konsekwentnie a dodatkowo spory nacisk powinno się kłaść na rozwój głowy przyśrodkowej m. czworogłowego, który stabilizuje kolano.

ankiety nie dałeś. zależy jak wygląda dieta i trening pleców, czy zdąży się mięsień naprawić. przy plecach biceps zazwyczaj pracuje, tak jak pisałem, zależy od treningu, u mnie np łapa puchnie. jeśli czujesz, że pobudziłeś bicka, to nie katowałbym go już, zawsze coś, a w piątek na maxa