MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

:) Frani i tak jest lepiej z 53 kg na 58,5 ;p ale fakt ciężko mi przytyc mimo diety...chcialam tak do 60 kg chociaż dobić ale nie wiem czy to realne...
Szczerze to teraz i tak czuje się jak grubą Berta;0

atram

:) Frani i tak jest lepiej z 53 kg na 58,5 ;p ale fakt ciężko mi przytyc mimo diety...chcialam tak do 60 kg chociaż dobić ale nie wiem czy to realne...
Szczerze to teraz i tak czuje się jak grubą Berta;0

Coo Ty wygadujesz, jaka gruba Berta....

Marta na każdym zdjęciu widać progres!

To prawda, efekty są i już teraz musi być tylko lepiej i lepiej

wiadomo, ze musi być lepiej...nie ma innej opcji;]

atram

wiadomo, ze musi być lepiej...nie ma innej opcji;]

Takie podejście mi się podoba Jutro bawimy się i uczymy żeby było tak jak mówisz

Dziś robiłam trening nóg i łydek.. towarzyszyła mi siostra;]
Zauważyłam dziwną rzecz... a mianowicie gdy kobiety robią przysiady i o zgrozo mają na sztandze ciężar nagle wszyscy faceci skupiają swoją uwagę tylko na nich.. i mało tego można dostrzec w ich oczach lęk o nasze kobiece życie ;] Panowie to ze jesteśmy mniejsze i niby słabsze nie oznacza ze musimy robić przysiady tylko samą sztangą albo ze zaliczymy od razu glebę po dołożeniu paru kg...

Dzisiejszy trening:
1.Przysiady ze sztangą z tyłu 4X8-10
2.suwinca 4 x 8-10
3.wyprosty podudzi siedząc 4x 12-15
4.uginanie podudzi na maszynie 4 x 12
5.martwy ciąg proste nogi 4 x 8-10
6.wspiecia na palcach siedząc i stojąc 4x 15-20
Dieta bez zmian...

Posiłki na jutro gotowe...wypadałoby się jeszcze spróbować wcześniej położyć spać i wyspać jeśli to w ogóle jest możliwe...dawno nie wstawałam aż tak wcześnie.. a jutro mnie to czeka...ale myślę ze warto się przemęczyć dla zobaczenia takiej imprezy...Puchar Polski...;]

Marta czeka cie dzien pelen emocji ;) Mnostwo wrazen no i nauka :D baw sie dobrze! :*

A Ty Ania nie jedziesz jednak?

No niestety nie ;( praca... :/