Jesteśmy Bóg wie gdzie ?! Alkohol leje się! Aeaooo, wódeczko moo oeoo-kulturka!

bo same barki i same nogi to nie ma problemu, ale dni mi braknie

jednak obiad męczę juz godzinę, apetyt to było złudzenie

no nie bardzo się da, czyli barki przód/tył nogi przód/tył, to będzie bardzo ciężki trening

Góra siła

Wyciskanie pozioma
dipsy
wiosłowanie w opadzie
podciąganie
rack chins
żołnierskie
uginanie ze sztangą
francuskie


Nogi/barki
A1 przysiad front
A2 martwy proste
B1 prostowanie
B2 wykroki
C1 suwnica
C2 łydki
barki
A1 żołnierskie
A2 zza głowy
B1 wznosy w bok
B2 odwrócone rozpiętki
C1 wznosy w przód
C2 przyciąganie do klatki

przerwa

dół siła
przysiad
prostowanie siedząc
martwy ciąg
uginanie/wykroki
suwnica
łydki

klata/plecy
A1 wyciskanie na ławce płaskiej
A2 wiosłowanie sztangą w opadzie
B1 wyciskanie skos ujemny
B2 ściąganie drążka podchwyt
C1 rozpiętki
C2 przyciąganie wyciąg dolny do brzucha

łapy

A1 francuskie
A2 uginanie gryf łamany
B1 ściąganie linek wyciągu dolnego
B2 modlitewnik
C1 wyciskanie wąsko
C2 młotki

dobra, nada się nie?

dzien dobry. Jeden z czołowych polskich bokserów, Artur Szpilka po walce z Tomaszem Adamkiem, został złapany na dopingu - poinformował "Przegląd Sportowy". Zawodnik stosował ludzki hormon wzrostu. Grożą mu dwa lata dyskwalifikacji. Dobranoc :D

tylko ciekawe ile w tym prawdy

chyba 0 , gdzie to wyczytales?

j**ane pompki 2ml.. znowu powietrza mi nabralo i z powietrzem naklepalem az mi sie duszno zrobilo heheh

na necie pelno tego

Nie mam łydek