[DT] Ozzy - Get big or die trying - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

No dzisiaj ostro było, 6 firestarterów chyba zjadłem podczas całego treningu bo miałem w torbie

Zajęło mi jakoś 2 godziny może

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Co za dużo to nie zdrowo

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

pamiętam jak jakieś półtorej miesiąca temu wkleiłeś wypiskę treningu na łapy w którym zrobiłeś łącznie chyba 14 serii roboczych, ktoś zapytał czemu tak mało a Ty "bo tak się ćwiczy"

Ale żartuję oczywiście, najważniejsza jest periodyzacja, takie treningi też są potrzebne. Zresztą jesteś dzik i jesz jak dinozaur więc z regeneracją na pewno OK.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Oj 14 to za dużo, na sam triceps robiłem 4-5 serii i to był koniec, na biceps to samo :) Dokładnie, trzeba zmieniać treningi. Ten skończę i już wchodzę na niskie powtórzenia, może 5x5, skończę 5x5 i dalej będę ciągnął wysoką intensywność tak jak robiłem wcześniej :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Spróbuj kiedyś robić jakąś partię 3x w tygodniu ale tylko 4-5 serii, ja tak od 2 miechów ćwiczę plecy i wszyscy mi mówią że zayebisty progres na nich zanotowałem, coś musi w tym być

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To już forma priorytetu więc musiałbym uciąć trochę pozostałe partie, nie widzę na razie sensu wprowadzania tego u mnie :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Martwy Ciąg: 3 seria po 8 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą: 3 serie po 10 powtórzeń
Ściąganie drążka do klatki 3 serie po 10 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangą: 3 serie po 10 powtórzeń

Ryż + jajka + rodzynki

Ryż + jajka

Ryż + kurczak

Ryż + kurczak

Płatki owsiane + jogurt + wpc

Twaróg + olej lniany

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

wypiska treningu juz po polsku, czyżby jakieś zmiany w treningu nastąpiły?

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

walker1707

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 1794 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26435

Tobie 4 ćwiczenia wystarczają?
Jak dla mnie to 15-20 minut treningu :o

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

infernol
wypiska treningu juz po polsku, czyżby jakieś zmiany w treningu nastąpiły?

Tak, wszedłem na inny trening, co tydzień dokładam 5kg na martwego/przysiadu a do reszty 2.5kg, stosuję progresję liniową.

walker1707
Tobie 4 ćwiczenia wystarczają?
Jak dla mnie to 15-20 minut treningu :o

To w zupełności wystarcza, przerwy 3-5 minut więc wyjdzie trochę dłużej niż 20 minut :) Chodzi o to żeby ćwiczyć intensywnie, ciężko i jak najkrócej, od siedzenia 2-3 godzin na siłowni nie urośniesz :) Wcześniej mój trening klatki i tricepsa np. zawierał około 10-12 serii, trwał może 30 minut i to był koniec :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-03 21:24:06

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat