Dziennik CrossArmy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

grubasek00

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 289 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3329

Powodzenia z treningiem

. Na jesień jakiś maraton planujesz?

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Na razie mój cały rok się zamyka do lipca i testów sprawnościowych do WSO myślę, że po maturach będzie jeszcze nadzieja na dostanie się, póki co ciężko pracuję, jak się nie dostanę i pójdę na studia cywilne to wyzwania się posypią i nie będzie odpoczynku, ale ogólnie jestem realistą i najważniejsze matury, trening chociaż pod testy ma sprawiać radość, w innym wypadku zawieszam buty na kołek i koniec, jak nie czerpiesz z tego wszystkiego radości i nie masz celów jasnych to tracisz swój czas

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś tylko poszło podciąganie:

3x6 nachwyt norm.
3x6 podchwyt
3x5 szeroki nachwyt

wczoraj już wyciąłem reszte chorych paznokci po wrześniowych przygodach, rozwaliłem skrzep pod dużym palcem i została świeża rana, leci czasem krew, nie chciałem włazić dziś do basenu, w piątek myślę, że to zaschnie, a od poniedziałku lecimy konkretnie według planu

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

wczoraj poszło na drązku 9x5, a dzisiaj piramidka 1-7+ dodatkowa

Halloween, dzisiaj robię za Hitman'a

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

http://7online.com/live/

Dziś Maraton nowojorski, moje marzenie,

odpoczywam, ale w głębi duszy chciałbym znowu przezyć jakis maraton, w NY około 50tys. biegaczy, nie umiem sobie tego tłumu wyobrazić

tak to jest po maratonie, że nie myśli sie żeby znowu stanąć na starcie, ale po jakimś czasie człowiek aż sie gotuję w środku żeby z takim tłumem pobiegać

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

ruszyły przygotowania

1. podciąganie 10-10-8-8-6
2. wieczorny basen- 30' różnych ćwiczeń(drills) + 15' kraul

na basenie pustki, trochę pocwiczyłem. Muszę na jednym elemencie skupić się dokładniej- na oddechu i tu pytanie do pływaków- łapię oddech i płynę później cały czas powoli wypuszczając powietrze aż do kolejnego oddechu? czy jakiś inny oddech stosować? jak by ktoś mógł mi to łopatologicznie wytłumaczyć jak pływać żeby jak najmniej się męczyć?

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Na ile odyychasz, na 2, 3 ?

W plywaniu ciaglym, gdy trenujesz dluzsze kawalki, albo w zawodach, staraj sie robic tak jak napisales - wypuszczac rownomiernie powietrze caly czas.

W treningu powinienes wplatac zadania oddechowe - wowczas starasz sie plywac z oddechem na 4 lub 5, 6 lub 7, a jeszcze pozniej cale dlugosci na jednym oddechu. Wowczas nabierasz maksymalna ilosc powietrza w pluca i plyniesz wstrzymujac oddech. Gdy czujesz, ze rozrywa Ci pluca - wypuszczasz czesc powietrza i znow wstrzymujesz - dyskomfort znika. I tak do skutku, to jest do przeciwleglej sciany lub faktycznego wyczerpania powietrza. To samo cwiczenie rob tez przy sciance ze stoperem w serii 5-10 powtorzen na koniec treningu. Schodzisz pod wode i trzymasz, wypuszczasz czesc, trzymasz dalej. Tu zauwazysz doskonala adaptacje organizmu - z kazdym powtorzeniem uda Ci sie wytrzymac sekunde, dwie dluzej - odwrotnosc do ciezarow ;)

Dobrej zabawy !

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

ja staram się na 2 oddechać, ale muszę też poćwiczyć czasem na 3, łapię powietrze prawą stroną i przez to widzę, że lewa ręka ma słabszą technikę, ale te ćwiczenia, różne przekładaniki widzę, że mi dużo pomagają jeśli chodzi o pozycję w wodzie, wreszcie czuję pracę nóg jak lekko wychodzą ponad wodę, pwoli do przodu, mam ponad ponad pół roku jeszcze na przygodowania ile popłynę tyle moje

idę zaraz biegać

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś już zmiana nawierzchni na twardą, leśne crossy odsuwam na bok, teraz będę latał ulicami i na bieżni może, lekki bieg 151 średnie tętno

po bieganiu piramidka 1-5 powt 10 sek przerwy

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-11-04 17:59:40

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Poćwiczone dziś ładnie, do godziny 15 nie mogłem się dobudzić, chodziłem jak zombie, ogólnie śpie po 6-7h, czasami 20min drzemki jeszcze, ale do rzeczy:

podciąganie: 9x6powt. (nachwyt zwykły, podchwyt, nachwyt szerszy)
basen: dziś znowu technika, żmudna praca, przekładanki przeplatane 100m odcinkami kraula, ogólnie 450m swobodnego pływania i drille