Krótkie, pojedyncze pytania.

Po badaniach i konsultacji lekarskiej mam podejrzenie upośledzonego wchłaniania składnkow pokarmowych. W zwiazku z tym, moje pytane: czy w posilkach okolotreningowych mmoge jako zrodlo bialka spozywac odzywke? Zostalo mi zasugerowane, ze odzywka lepiej zostanie przyjęta (szybciej) przez moj organizm w przeciwienstwie do miesa ktore dluzej sie trawi itd. Oczywiscie jestem swiadoma ze Ladies nie jedza "prochu" tylko wartosciowe posilki, ale w tym przypadku chodziloby by o posilki 3x w tygodniu w dni gdy mam trening silowy.
(Trening silowy dla poczatkujacej ladies do wykonania w domu wg Agak. )

1. omlet owsiany- rozrobic odzwyke z woda, zalac z platki i usmazyc? czy w ten sposob bialko nie zmniejszy swojej wartosci?

2. po trenngu jadlam ryz z indykiem czy w tym wypadku zjesc ryz z odzywka bialkowa w formie "zupy ryzowej/kleiku? "

Dziekuje za odpowiedz.

Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-22 08:59:32

http://www.bodybuilding.com/fun/extreme_fascial_stretching.htm

Chyba o to? Czyli celowe pogłębienie ruchu. Nie wiem w ilu ćwiczeniach można to w ogóle zrobić, ale np. rozciągnięcie tylnej nogi w wykrokach na TRX jest nieporównywalne do jej rozciągnięcia przy zwykłych wykrokach (choćby dlatego, że stopa jest wyżej). Albo sobie coś wkręcam.

EDIT - albo źle robię

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2014-10-22 10:05:44



Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2014-10-22 10:06:41

Hej dziewczyny! Szybkie dwa pytania. Białko czy węglowodany po treningu siłowym? Białko czy węgle po cardio?

Normalny posiłek BTW i po tym i po tym

Jurysdykcja, bo przedobrzysz i zrobisz sobie takie kuku, że do końca życia z nim zostaniesz Jak już tak namiętnie używasz wyszukiwarek, to zainteresuj się skrótem ROM. Tyle (i aż tyle) Ci wystarczy.

oj, z cc raczej nie przedobrzę (chociaż kto wie :S ) - po prostu zdziwiło mnie, że takie niby lekkie ćwiczenie bardziej mnie niszczy niż moje najcięższe mc w zamierzchłych czasach...i do tego nie specjalnie męczy w trakcie. Co do rom - no tak, ale jaki właściwie jest rom przy wykrokach na trx, gdzie wszystko zależy od tego, jak wysoko mam podwieszoną nogę i jak nisko schodzę dooopą? (pytanie retoryczne nie wymagam odpowiedzi)

Problem chyba w tym,ze te nogę masz podwieszoną ...

no takie jest właśnie ćwiczenie (zwykłe wykroki mnie bolą) - z resztą nie wiem w sumie czy to problem. Przy zniszczonych kolanach cieszy mnie niezmiernie, jak poczuję cokolwiek w udach czy pośladkach bez dźwigania dużych ciężarów :) Jak pisałam - to po prostu na prawdę zaskakujące domsy. Ale chyba już z tym offtop robię w wątku krótkie pytania.

Jaką długość powinna mieć skakanka na której zamierza skakać niezdarna kobieta mająca 176cm wzrostu?

cytując za gimnastyka artystyczna.com (polecam używanie google ):

Jak najprościej dobrać długość skakanki do wzrostu gimnastyczki?
Jeżeli Pani Trener poleci Wam zakup skakanki i nie zasugeruje jak zmierzyć jej długość to:
1) ustawiamy Gimnastyczkę w pozycji wyprostowanej, stopy razem, ręce "do góry"
2) przyjmujemy, że środek skakanki będzie dokładnie między złączonymi stopami,
3) mierzymy odległość od środka skakanki (czyli od punktu między złączonymi stopami) do pachy,
4) mnożymy odległość z pkt 3. razy dwa - i mamy odpowiednią długość skakanki. Do tego dodajemy jeszcze po 6-7cm z każdej strony na pęki do trzymania.
Tak dobrana długość sprawi, że skakanka podczas ćwiczeń nie będzie ani "wlec się" po podłożu, ani Gimnastyczka nie będzie się o nią potykać.