Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

SUPLEMENTACJA
Rano
UNS Mass shocker 100g

Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 100g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 15g
UNS Agmatyna 1,5g
TCM 4tbl
Fat Off 3caps

Po treningu
UNS Bcaa 8-1-1 6g
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 40g
TCM 4tbl

Do posiłku potreningowego
UNS Mass Shocker 80g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g

Plecki
Ściąganie grążka do klatki podchwytem 15-12-12-12
Wiosłowanie sztangą 15-12-10-10
Wiosłowanie hantlą 12-12-10
Ściąganie na wyciągu do klatki uchyt wąski 15-12-12
Przenoszenie na bramie drążek prosty 12-12-12
Szrugsy hantalmi 15-15-15

25 min bieżni

W końcu moja normalna obijetość treningowa na plecki :D ale o dziwno nie wymęczyła mnie tak jak zwykle to bywało :) no ale to poczateczek :D specjalnie dla pewnej osoby ilość pow PROSZE :D

Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2014-10-15 09:59:18

Doceniam i dziękuję :D :*

ilovedrawing

Doceniam i dziękuję :D :*

nie ma za co :D cała przyjemność po mojej stronie :D

A specjalnie dla mnie zaczniesz podawać obciążenia w podstawowych ćwiczeniach chociaż?:)

Doris.K

A specjalnie dla mnie zaczniesz podawać obciążenia w podstawowych ćwiczeniach chociaż?:)

A bedziesz pisała usmieszki na końcu zdania ? :D bym chociaż miał złudzenie żem nie lubisz hehe nie no żarcik pewnie tylko ciezko mi na wyciagach bo nigdy nie wiem ile maja te sztabki :P

I odrazu sie poprawie był usmiech mójjj błąąąąd !!! to ja dam buzia za to :*

Hahahahah widzę, że już Ci się w dupie nieco poprzewracało od tego ciągłego jedzenia pizzy :D
Buzi zostaw dla koleżanki ilovedrawing ;)
Co do tych obciążeń to miałam na myśli ćwiczenia podczas których nie używasz maszyn ;)

Doris.K

Hahahahah widzę, że już Ci się w dupie nieco poprzewracało od tego ciągłego jedzenia pizzy :D
Buzi zostaw dla koleżanki ilovedrawing ;)
Co do tych obciążeń to miałam na myśli ćwiczenia podczas których nie używasz maszyn ;)

haha czy sie poprzewracało zweryfikujesz sama tylko nie wal odrazu na dzien dobry xD

Mówisz tak jakbyś kiedykolwiek ode mnie dostał;)

Doris.K

Mówisz tak jakbyś kiedykolwiek ode mnie dostał;)

ja sie tylko ubezpieczam na przyszlość :D nie no już powaznie :)