Nogi
Prostowanie siedząc
3 serie po 15 powtórzeń
Przysiady ze sztangą
1 seria 10 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 8 powtórzeń
Wyciskanie na suwnicy
4 serie po 15 powtórzeń
Hack przysiady na maszynie
7 serii po 15 powtórzeń
Uginanie stojąc
3 serie po 12 powtórzeń
MCNPN
3 serie po 10 powtórzeń
Uginanie leżąc
7 serii po 15 powtórzeń
Wspięcia stojąc
3 serie po 15 powtórzeń
Wspięcia siedząc
7 serii po 12 powtórzeń
Ryż + jajka + słodzik
Płatki owsiane + jajka + słodzik
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Ryż + kurczak
Ryż + jogurt + wpc
Twaróg
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)