[DT] Dream - syn marnotrawny

dla urozmaicenia treningu chociaz ja tez siekam jednym schematem fbw od 3 tygodni

jak jeszcze można urozmaicić trening, na którym robi się 8 zupełnie różnych ćwiczeń?
Na każdą partię stosuję 1-2 możliwie jak najbardziej rozbudowane ćwiczenia (plecy wiosłowanie sztangą różnymi chwytami, klatka wyciskanie hantli na różnych skosach, barki wymachy boczne i wyciskanie isedząć hantli, triceps pompki na poręczach i w podporze, bicek młotki i supinacja, a na nogi robię tylko squat. Czemu na nogi robię tylko squat? Bo: dwójki przy przysiadzie i wiośle mocno dostają w pyzdę + nie mogę ich przeciążać ze względu na to, że to głównie one odpowiadają za motorykę i ruchy w kickboxingu i ręcznej, które uprawiam niemalże codziennie. Dlaczego nie ćwiczę prostownika? Z tego samego powodu.)

a powiedz czemu wyciskanie hantli na klate a nie sztagi?

kilka powodów jest
1. lepiej rozciąga klatkę
2. lepiej dopina klatkę w górnej fazie
3. nei ma dobrej ławeczki do sztangi na mojej siłce
4. brak asekuracji

moze też zqazne chociaz ja cieniutki jestem i biore 35kg na klate ze sztanga to ile powienienem na hantle brac?

sprawdź.

ale co tak mniej więcej 16 kg na rękę?

nie patrz na ciężar :)
skup się właśnie spięciu i rozciąganiu mięśnia to wystarczy

Dokładnie, ciężar nie ma znaczenia :)

dzięki panowie i zawsze robiłem 5s wyciskania na płasko w swoim fbw to teraz może dam 4 wyciskania na płasko i 2s hantli na skosie co wy na to?