Rabi Bikini Fitness

Siemano wszystkim, jestem Rabi. Nie bede sie zanadto rozwodzil o mnie, bo mam juz tutaj temat ktory zapewne komus kogo bedzie to w ogole interesowalo rozwieje wszelkie watpliwosci :D Powiedzmy ze ten temat, jest kontynuacja tamtego, tylko teraz zamieni sie to w dziennik treningowy. Oto link

https://www.sfd.pl/Rabi-t960550.html

I pare fotek powiedzmy z mniej niz ostatniego roku

A tak po latach mnie naszlo :D Koncowka masy w wieku 26 chyba lat i koncowka masy w wieku 41 Pozdrawiam wszystkich co dalej pizgaja :D

Nie moge wrzucic fotek ani w ogole edytowac pierwszego postu xD No ale tutaj podam linki

http://zapodaj.net/52f5773f6f52b.jpg.html
http://zapodaj.net/c044610f127d0.jpg.html
http://zapodaj.net/4631aeb216545.jpg.html
http://zapodaj.net/4ca06f1612b13.jpg.html


A tu wypiska z dzisiaj

TRENING I

Plecy



Ogolnie to nie bede rozpisywal serii bo szlo bardzo intuicyjnie. Byly to praktycznie same sciagania wieloooma roznymi chwytami i wiosla jednoracz czy to hantlami czy wyciagiem, cuda niewidy rozne, zeby uderzyc w jak najzewnetrzniejsze i jak najnizsze rejony pleckow i tak je sobie jechalem z 2 godzinki.

TRENING II

Klaczitsu

1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 5 x 8 - 25 (wszystko 50kg hantle)
2. Rozpietki na skosie dodatnim - 5 x 10 - 16 (wszystko 34, niektore z kilkusekundowym zatrzymaniem na dole)
3. Wyciskanie na hamerze siedzac - 3 x 1 x 20, potem zrobilem z dwoma talerzami na strone i drop na jeden 10 x 10, trzecia seria poszly 3 talerze na strone i rymsly 16 razy, potem zjazd na 2 8 razy, zjazd na jeden, 10, przerwa 3 glebokie wdechy i wydechy, 10, przerwa jak wczesniej 10, przerwa jak wczesniej 10
4. Wyciskanie na maszynie skos dodatni - 3 x 20
+
5. Rozpietki na bramie - 3 x 20
6. Wyciskanie na smitchcie skos bardzo dodatni - 3 x rozne chwyty, zmiana nawet w trakcie serii, powtorzen nie liczylem, po talerzu na stronie i robilem do zajechania, czesto zmieniajac tempo wykonywania powtorzen
+
7. Wznosy hantli przed siebie ino troche bokiem i troche w ogole inaczej stojac xD - 3 x 20

Lydziocha

1. Wspiecia na palce siedzac - 5 x 10-50

Oba treningi weszly zaj**iscie. Nieskromnie przyznam ze po raz pierwszy jestem zadowolony z progresu jakiejs mojej grupy miesniowej, a chodzi mi o plecy. Nie dosc ze mozg miesien w jakis dziwny sposob po urlopie polepszyl sie o wiele az nie moge uwierzyc, to jeszcze dzis przypozowalem sobie w miejscu gdzie widzialem w lustrze swoje plecy i kurde no xD nie moge sie doczekac jak to bedzie wygladalo w przyszlym roku, a jeszcze troche poprawie

KORYTO

13 jaj, 600g lososia, 2 bulki, paczka zelek (pol po 1 treningu pol po 2), 200g swini

Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2014-10-06 21:26:35

siema Rabi

Będe tu stałym bywalcem, powodzenia!

Czesc ;) Liczylam na zdjecia w stroju startowym bikini - gdzie one ?;(

Zdjęcia można dodawać w znaczniku
niestety zapodaj net na to nie pozwala i każe wstawiać linki żeby wchodzić na stronę
poniżej okna do wpisywania odpowiedzi jest również możliwość dodawania zdjęć z dysku na serwer sfd.

Zmieniony przez - UNS-SUPPLEMENTS w dniu 2014-10-07 07:39:44

Siema wariat. Bede zagladal ;)

No probowalem dodawac zdjecia do posta z dysku i nei szlo. Teraz i tak po ptokach bo sie go nie da edytowac, chyba ze Ty mial bys 2 minuty i to ogarnal bo widze masz napis na zolto to moze idzie za tym moc xD Poprostu wrzucic je pod tekstem w pierwszym poscie i gitarra ;]
Jol kopson, jak poszla praga pro xD

Ty odpuscilem..
nie zrobilem dobrej , zadowalajacej mnie formy, a na tym poziomie to dla
mnie wstyd wyjsc nie w szczycie formy.
chyba rozumiesz.

Siema Rabi, wpis do powiadomek.

Powodzenia!

Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2014-10-07 11:15:28

Rabi po MŚ wracam i masuje co by chudo na FIBO nie wyglądac I musze nad michą popracowac bo widzę: świnia, łosoś, żelki, skoro taki mix to musisz mieć nie tylko hardcorowe treningi ale i kubki smakowe

Kopson, kumam, perfekcjonista xD Mort dzieki mam nadzieje ze sie spodoba lub przyda :D

Adam, wiesz ja np wlasnie jem twarog xD Ty zarazisz czyms mnie, ja czyms Ciebie i wyjdziemy na fibo to przyjdzie big rammy po autografy xD