ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

To zostawie na koniec redukcji a co sadzisz o lipo 6 black promo jest chodzi mi głównie też o pobudzenie :d chyba że coś innego polecisz? bf 12-15%

nie jadłem, więc się nie wypowiadam, jak i to nie jest temat o spalaczach, od tego są w dziale aż dwa tematy.

Jedna z zasad Lów carb jest unikanie łączenia dużej ilości węgla i tłuszczy w jednym posilku? Mam na myśli podział na posiłki bialko węgle i bialko tluszcze

Co sadzicie, oliwa z oliwek aromatyzowana z pierwszego tloczenia dobra na redukcji?, bo akurat dzisiaj kupilem,czy lepsza normalna zwykla oliwa z oliwek ?

Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-10-02 22:09:20

Witam! Pisze z zapytaniem ponieważ wychodze z koszarów i zaczynam wracać do diety i chce zredukować to co złapałem mam pytanie, jedzenie na jednostce wiadomo jakie jest dużo węgli i mega tłusto poszło wszystko w brzuch, pytanie moje zapotrzebowanie to 2800 kcal czy zacząć redukcje od tego pułapu makrosy 50% węgle 30 % białko 20 % tłuszcze i obserwować czy od razu uciąć z 200 kcal ? z tego co liczyłem to na jednostce kaloryczność jedzenie koło 3500-4000 kcal

Możesz zacząć z tego pułapu i obserwować, nie koniecznie też aż połowa z tego musi pochodzić z ww.

Czy spalacze tłuszczu są niezbędne podczaszw. wycinki? czyli schodzenia załóżmy do 12-10% tkanki tłuszczowej? Pozdrawiam!

Do takiego poziomu można zejśc na luzie bez żadnych wspomagaczy.

to zależy , nie ma odpowiedzi bo jeden przecież ma <<<10% bf przez całe życie inny zesra się 5x zanim dojdzie do 15.

Dziekuje za odpowiedz. a czy uważacie że można redukować dlugo jednym ciagniem czyli 3 miechy redu tydzien wyższe kcal i znowu 3 miesiace redu czy lepiej jest robić 3 miechy redu i powiedzmy 3 masy lub 4. Bo zauważyłem że u mnie po 3 miesiącach tłuszcz pali sie ładnie a póżniej juz zwalnia i wkońcu stoi. oczywiście dieta i trening racjonalny.