ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

Siema powiedzcie mi czy jest sens iść na rollmasaż chodzi mi o to żeby skóra podczas redukcji sie troche skórczyła macie może jakiś art o tym?

Witam, co sądzicie o wspomnianych tutaj max 30g ww na początku LC? Ile +- dni powinno trwać takie przyzwyczajanie organizmu do czerpania energii z tłuszczu?

nie ma sensu/potrzeby tak robić.

A przy 100g ww należy robić ładowanie? Co jaki czas? (wiem, że to sprawa indywidualna, ale tak orientacyjnie pytam)

można, nie trzeba. ja bym wolał dobrego cheata niż ładowanie, ale to ja.

:) rozumiem, jakaś pizza, kebab, coś :) dobra ostatnie pytanie (chyba). Obliczyłem zapotrzebowanie na 2100kcal - ważę 75kg, wzrost 174cm - ww 100g, białko 170g, reszta tłuszcze, jestem na redukcji (jak wczesniej można zauważyć). Czy to dobre rozdysponowanie kilokaloriami?

poleć tak tydzień-dwa i sprawdź, jednak jak dopiero startujesz to nie schodziłbym z węglami aż tak nisko na start, chyba że to któraś redukcja i wiesz już jak masz zrobić by było dla Ciebie najlepiej.

Pierwszą redukcję zawaliłem masakrycznie, z 86 zjechałem do 74 i waga stanęła w miejscu, potem próbowałem różnych innych diet (ww50%, b30% i t20% - to nie pomogło zrzucić nic, może dlatego że nie miałem aż tak dużo czasu na treningi regularne, a wcześniej to w ogóle pocisnąłem po całości, więc wolę nie chwalić się swoją głupotą;) ) zastanawiam się nad opcją z trenerem, ale w tej sprawie odezwę się do Ciebie na pw :)

w 1 tygodniu na low carb, leci wiecej niz klasyczne 1 kg ?, woda+glikogen ucieka ?, jak ktos mial zasyfiony orgaznim, to nawet do 3kg ?

Zależy, obciąłeś z dnia na dzień węgle do LC? Ogólnie 3kg to nie tak dużo jak na początek, nie ma się czym przejmować.