SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38748

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
samopoczucie moze beznadziejne ale forma pewnie dobra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 384 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24069
Ostatnio nie byłem za bardzo czasowy jeśli chodzi o wpisy. Mnóstwo zajęć i tak wyszło.
Wczoraj (poniedziałek) zrobiłem fajny i prosty trening barków z Łukaszem Kaźmierczakiem - moim trenerem. Przez tydzień będzie w Ostrołęce i zrobimy kilka wspólnych treningów:

Wyciskanie na dość nietypowej maszynie imitującej wyciskanie sztangi zza karku 6 serii (10-15 pow)
Unoszenie hantli na boki 4 serie
Tyły leżąc na ławce skośnej 4 serie
Czworoboczne z hantlami 4 serie

Trening był wieczorem około 20tej. Rano rozpoczęliśmy dzień od godzinnych aerobów. Przed treningiem rozgrzewka na steperze około 10 min.

Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2014-09-09 18:08:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
trening ze stara gwardia to super sprawa i zaszczyt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 384 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24069
Wczoraj trening z Łukaszem kolejny. Tym razem nogi w siłowni Waldemara Nola na jego nietypowych maszynach. Zaczęliśmy od dwójek w staniu na fajnej maszynie w której ciężar prowadzą łańcuchy. Potem dwójki w leżeniu i 4 ćwiczenia na czwórki: wyprosty, przysiady na maszynie, wyciskanie w pionie leżąc i kolejne wyprosty na innej maszynie. Wszystko po 4-5 serii. Przed ćwiczeniami rozgrzewka na rowerkach spiningowych.

Dziś za to rozpoczęliśmy dzień od 60 minut na stepie, a zakończymy go treningiem rąk razem z Waldemarem Nolem i jego kultowymi bicepsami :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 384 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24069
Wczorajszy dzień zakończyliśmy treningiem rąk (biceps, triceps) z Waldemarem Nolem (64l od 10go listpada) i Łukaszem Kaźmierczakiem (43l - od wczoraj). Pojechaliśmy planem Pana Waldka 4 ćwiczenia na partię po 3 serie. No ma on te bicepsy. Udało mi się prawie dorównywać im w każdym ćwiczeniu (zwłaszcza na triceps).

1 uginanie jednorącz w opadzie

2 uginanie oburącz na wyciągu dolnym (chwyt szeroki, prosty drążek)

3 modlitewnik sztanga łamana

4 linki wyciągu górnego oburącz

1 prostowanie na wyciągu z linką z wykorzystaniem specjalnych nakładek pogrubiających linki

2 francuskie na maszynie siedząc też z nietypowym chwytem dostarczonym w ten dzień przez Waldemara Sołowińskiego

3 pompki na poręczach

4 prostowanie z linką wyciągu jednorącz

Trening świetny. Mnóstwo ciekawych wskazówek i historii wysłuchane. Nie co dzień trenuje się w takim towarzystwie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
no pewnie nie jeden zawodnik interesujacy sie od dawna kulturystyka mial takie zyczenie zrobic trening lap z tytanie z tamtejsza legenda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 384 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24069
Zwłaszcza że to nie tylko trening ale obcowanie z niemalże 50 letnią historią polskiej i światowej kulturystyki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 384 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24069
Wczoraj zakończyliśmy kurs i Łukasz zakończył wizytę w Ostrołęce. Tydzień treningów uczciliśmy zrobieniem pleców. Poszły w ruch maszyny i wyciągi z wykorzystaniem nowych chwytów do wyciągów dostarczonych nam przez Waldka z Ostrowi.

Przyciąganie ciężaru z góry na maszynie 4 serie
Wyciąg z góry do klatki na tym nowym chwycie 4 serie
Wyciąg z dołu siedząc znów ciekawym chwyt tym razem węższy 4 serie
Przyciąganie ciężaru jednorącz też na maszynie tym razem siedząc 3 serii
Wyciąg z góry ściąganie o prostych rękach szeroko w pochyleniu 4 serie

Oj dziś plecy bolą ładnie :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 384 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24069
Plotka mówi że ktoś z tej trójki planuje start w weteranach ponad 65l
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MEGA TEST HI TEC REDUKCJA - pomoc w doborze supli

Następny temat

Przygotowania do Debiutów kulturystycznych 2014 - Łukasz Połatyński

WHEY premium