Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

rutkow
gdzie kupiłeś ten sos chili ?

Carrefour

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7528 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385581

białe bułki lubie jesc jak czituje

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

No trochę zle są ale akurat takie były tylko

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

05.09.2014

DNT

I.
300g bułek
450g piersi z kurczaka
50g keczupu
200g serka wiejskiego
200g nektarynek

II.
400g jaj
180g piersi z kurczaka
50g szynki wieprzowej
30g majonezu
50g sera żółtego
warzywa

III.
250g sera białego
kisiel %)

A już dzisiaj Legs Day

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7528 Napisanych postów 49536 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385581

Ja wczoraj dotyralem nogi dzis zakwasy

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

rutkow
Ja wczoraj dotyralem nogi dzis zakwasy

Po tym tyg przerwy co miałem to jutro będdzie masakra [*]

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

06.09.2014

Przysiady ze sztanga
1T:70kg/80/90/100/110
2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5

MCNPN
1T:60KG/60/65/65/70
2T:65kg/65/70/70/70

Wykroki
1T:20kg/20/20/20
2T:21,5kg/21,5/21,5




 
 
 
 
 
 
 
 
 
 I.
 
 200g śledzia
 
 50g makreli
 
 100g sera żółtego
 
 
 
 II.
 
 250g sera białego
 
 50g wiórków kokosowych
 
 100g mleka
 
 
 
 III.
 
 400g bułek 
 
 350g piersi  z kurczaka
 
 100g keczup
 
 
 
 IV.
 
 250g sera białego
 
 350g jajek
 
 
 
 
 
 Dzisiaj na treningu, ciemno się robiło przed oczami,wymiotować się chciało %)ale na szczęście nie trzeba było wiaderka.Ciężko treningi wychodzą bez przed treningówki ale trudno jakoś trzeba działać za niedługo będzie trzeba znowu:

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

coraaz wiecej osob wstawia filmiki zeby nie opuszczac treningu nog ... ale niestety widac ze jeszcze to nie dociera widac to czesto na plazy nawet na zawodach kulturystycznych

...