Fuuun akcja transformacja-work in progress

Dzisiaj dzień bez treningu. Idę włąsnie spać, totalnie zmęczony dziś przez to że zmiana godzin snu... Jutro robie plecy i dwugłowe. Zakręce sobie interwały około 10 minut o godzinie 12-13, i po treningu siłowym conajmniej 30 minut mocnego aero. Lecę bo konam

3 września 2014

Trening Pleców oraz 2głowych
Aeroby : 30 minut po treningu

____________________

Podciąganie szeroko 5x8
Wiosłowanie hantlą 3x10, 2x21 (55kg)
Ściąganie drążka do klatki 2x12-10, 1x7+7
Dociąganie do brzucha wyciagu dolnego 3x10

Uginanie stojąc jednonóż 3x10
Uginanie leżąc obunóż 2x15-10



Video 1 - wiosło hantlą





Video 2 - wyciąg dolny




____________________

Musze sie przestawić na wstawanie o 5:30-6:30, póki co ciężko mi z tym idzie, dziś na treningu masakrycznie ciężko, duże zmęczenie.
Troche mało czasu teraz mam... Ale jadę na 100% ciągle !

Wydaje mi sie że troche ciut za dużo ciężąru w pierwszej serii.. dropset nie lepiej byłoby zorbić na jeszcze mniejszym ciężąrze , więcej powtórzeń i bardziej kontrolowany ruch?

Kacper dałbyś sobie spokój z poprawianiem ludzi, którzy nie dość że zjadają Ciebie (żeby nie było: mnie też) dvpą jeśli chodzi o wiedzę, to jeszcze są prowadzeni przez profesjonalnych kulturystów.

Ciężar musi być ciężki.

Dobra, prosta odpowiedź

haha pilka rozj**ałeś ale jw

Kacper pewnie Hubertowi będzie doradzał też, jak ten wrzuci jakieś filmiki z rekordów.

Dzisiaj dzien wolny. Wstałem chwile po 5 i siedziałem na kuchni od 7 do 14... zabity jestem Jutro na szczęście pośpię do 7 :) a lekcje kończę o 13:30. Trening planowo zaczynam o 17:30. Lecę 5 serii na klatkę, a następnie przechodzę do właściwego treningu, barków i tricepsów. Będzie ciężko !

Btw. Co do diety.
Ten tydzień trzymałem
250b
350ww
85-95t

Dzisiaj troche sobie pojem

i od jutra wchodzę na jakiś czas około 4-7 dni (zależy)
na 250-200-50
I bardzo mocno podkręcam aeroby :)
Na prawdę bardzo mocno

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-09-04 21:09:24

Dajesz czadu