****DANE PODSTAWOWE***************************************
WIEK: 21
WZROST: 185
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 92
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD RAMIENIA: 43
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA: 69
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] – 170 x6
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] – 200 x4
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [cięzar X powtórzenia] - 110 x6
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [cięzar X powtórzenia] – 120x 6
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] – 70x 6
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : redukcja, 5 mesiecy
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
****SPRZĘT**********************************************
full
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 2500 kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ~0,6g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
Zmieniony przez - jimmy93 w dniu 2014-09-03 15:08:23