SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podział partii split - kobieta

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 444

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49610 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, mam pytanie odnośnie podziału partii w splicie. Pokrótce o sobie:
kobieta, 19lat, staż ok. 1,5 roku, trenuję co 2gi dzień, dt: 1850kcal, dnt:1650kcal
(teraz luz i nadużycia ze strony diety, ze względu na wakacje), od września czysta micha + wprowadzenie nowego treningu.


Chciałam wrzucić priorytet na barki i pośladki wyodrębniając je na 2 osobne główne partie, ale mam problem z rozłożeniem tego w splicie na poszczególne treningi. Myślałam nad tym, aby wyglądało to w ten sposób

Nogi
Barki
Klatka + triceps
Plecy + biceps
Pośladki + brzuch

ale nie widzi mi się podział na 5 dni treningowych w schemacie, zwłaszcza jak trenuję co 2-gi dzień,
stworzyłam jeszcze inną wersję :

Nogi
Barki + biceps + triceps
Klatka + Plecy
Pośladki + brzuch

ale mam pewien problem z odstającymi łopatkami i jakbym wrzuciła klatkę z plecami antagonistycznie, to obawiam się, że mogłabym odwalać maniane w efekcie, (dlatego chciałam się skupić na plecach i technice przy ich treningu, a nie trenować w seriach łączonych). Dlatego wolałabym jednak jakoś inaczej to połączyć, ale jakkolwiek bym nie próbowała, to nic z tego nie wychodzi. Może moglibyście coś zaproponować?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14389 Napisanych postów 124528 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419482
nie ma sensu samych pośladków robić, można je dać do nóg,
i teraz mozesz sobie zrobić
nogi + pośladki
Kaltka
wolne
plecy+tył barków
barki i ramiona.
7

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mass fusion

Następny temat

brzuch i klatka

nutlove nowy