http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Dziennik dobra sprawa
...
Napisał(a)
o ile go prowadzisz
...
Napisał(a)
No właśnie
"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"
...
Napisał(a)
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-24 23:19:01
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Paczcie dziewczęta! znowu reset
Poniedziałek: cardio + FBW
Wtorek: pompeczki i brzuszeczki
Środa: cardio + FBW
Czwartek: pompeczki i brzuszeczki
Piątek: cardio + FBW
Sobota: łapy he he
Niedziela: cardio 1 i cardio 2
FBW (5x5 2x week i 1x week zwykłe, ćwiczenia bez zmian)
1. podciąganie 5xMAX
2. siad 5x5
3. MC 5x5
4. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5
5. wyciskanie żołnierskie 5x5
6a. wyciskanie francuskie lub linki 5x10
6b. uginanie ramion z sztangą lub młotki 5x10
7. łydy+brzuch
Łapy: 3 ćw w superseriach na ramiona, 2 na przedramiona
Dieta
Poniedziałek: cardio + FBW
Wtorek: pompeczki i brzuszeczki
Środa: cardio + FBW
Czwartek: pompeczki i brzuszeczki
Piątek: cardio + FBW
Sobota: łapy he he
Niedziela: cardio 1 i cardio 2
FBW (5x5 2x week i 1x week zwykłe, ćwiczenia bez zmian)
1. podciąganie 5xMAX
2. siad 5x5
3. MC 5x5
4. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5
5. wyciskanie żołnierskie 5x5
6a. wyciskanie francuskie lub linki 5x10
6b. uginanie ramion z sztangą lub młotki 5x10
7. łydy+brzuch
Łapy: 3 ćw w superseriach na ramiona, 2 na przedramiona
Dieta
...
Napisał(a)
No spoko to wygląda. Na cholere te ciąłe zmiany? :P
"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"
...
Napisał(a)
Brzuszki? To już jakieś ABS lepiej wrzuć
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
leciałbym takim planem jak w tym tyg, ale znając odpały mojego ojca + to, że muszę się uczyć do matury dosć intensywnie, to muszę zmienić trening na FBW, zrobić sobie dzień luzu na podrywanie panny i chyba tyle xD
...
Napisał(a)
maksym, łapy to 30 minut treningu, a w niedzielę cardio 1 to 20 minut biegania, a cardio 2 to orlik i o 12 jestem wolny ]-)
Poprzedni temat
Budowanie mięsni klaty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Kilka pytań, masa i białko.
Polecane artykuły